Tai Chi til depression: En sind-krops tilgang

Fordele

Øvelse af den gamle kunst tai chi er nyttig for mennesker med psykologiske problemer, såsom depression, angst eller stress, ifølge en artikel offentliggjort på British Broadcasting Corporation's website. Udover denne artikel fandt deltagere i en studie udført af University of Queensland, at deres depression "mindrede fra 60 procent til 20 procent" ved at øve tai chi, ifølge universitetet.

Funktion

Tai chi omfatter mange forskellige former og stilarter, men de fleste stillinger fokuserer på graceful, flydende bevægelser for at fremme afslapning. Lave, jevne bevægelser koordineres med åndedrag for at bringe fokus til en indre ro, der forener sind og krop. Konzentrationen involveret i denne type sind-krops-handling tvinger tai chi-eleven til at fokusere på nutiden og glemme problemer, der forårsager bekymring og stress.

Fakta om depression

Depression er mere end at føle sig ned, og de fleste mennesker kan bare "snappe ud af det". Denne forstyrrelse kan påvirke, hvordan du tænker og opfører dig dagligt. Mange gange vil dem, der lider af depression, ikke deltage i daglige aktiviteter, der kunne forbedre deres liv. Depression kan ramme enhver alder, og hvis den forbliver ubehandlet, kan den føre til andre fysiske og mentale sundhedsproblemer, ifølge Mayo Clinic.

Advarsler

Tai chi anses for at være en sikker motion for de fleste mennesker af alle aldre. Dog, hvis du har led, rygsproblemer eller hjerteproblemer, bør du konsultere din læge, før du påbegynder et tai chi-program. Desuden bør gravide og personer med brok eller knogleskader søge lægeråd, før de starter et program.

Teorier og spekulationer

Studier indikerer, at tai chi også kan hjælpe med at lindre andre sundhedsproblemer såsom at sænke blodtryk, lindre kroniske smerter og reducere angst, ifølge Mayo Clinic. Andre fordele inkluderer forbedret balance og muskelkvalitet, bedre søvn, øget fleksibilitet og reduktion af smerter forbundet med stivhed. At forbedre generel sundhed kan vise sig at være en vigtig faktor i bekæmpelse af depression, ifølge Mayo Clinic.