Hvordan kommer du dig?

1. Giv dig selv tilladelse til at sørge.

Det betyder, at du giver dig selv lov til at mærke de følelser, der følger med at miste en, du elsker. Det er okay at være ked af det, vred eller endda følelsesløs. Der er ingen rigtig eller forkert måde at sørge på.

2. Pas på dig selv.

Sørg for, at du får nok søvn, spiser sund mad og dyrker motion. Det er også vigtigt at undgå alkohol og stoffer. Disse ting kan gøre det sværere at håndtere sorg.

3. Tal med en, du stoler på.

At tale om dine følelser kan hjælpe dig med at bearbejde dem og begynde at helbrede. Hvis du ikke har nogen at tale med, kan du overveje at deltage i en støttegruppe eller se en terapeut.

4. Find måder at huske din elskede på.

Dette kunne indebære at se på billeder, læse deres breve eller besøge deres grav. Det er vigtigt at finde måder at holde din elskedes minde i live.

5. Vær tålmodig.

Det tager tid at helbrede fra en elskedes død. Der vil være op- og nedture undervejs. Forvent ikke at få det bedre natten over. Bare bliv ved med at passe på dig selv og giv dig selv tid til at sørge.

6. Søg professionel hjælp, hvis det er nødvendigt.

Hvis du kæmper for at klare din sorg, så tøv ikke med at søge professionel hjælp. En terapeut kan hjælpe dig med at bearbejde dine følelser og udvikle mestringsmekanismer.

7. Find mening i dit tab.

Dette kunne indebære at finde en måde at give tilbage til dit samfund eller hjælpe andre, der har oplevet tab. At finde mening i dit tab kan hjælpe dig til at få det bedre med fremtiden.

8. Husk, at du ikke er alene.

Millioner af mennesker har oplevet en elskets død. Der er hjælp at hente, hvis du har brug for det. Vær ikke bange for at nå ud til andre for at få støtte.