Sådan forhindrer en fibula fraktur

Fibulaen eller kalveknogleekstrakt , løber parallelt med tibia til dannelse af den nedre del af benet. Arbejder sammen , fibula og skinneben koordinere bevægelser i benet og bære stress af al aktivitet . Sport , ulykker og dårlige kostvaner kan føre til fibula frakturer , men ved hjælp af god dømmekraft , sund fornuft og beskyttelsesudstyr kan hjælpe med at beskytte fibula fra skade . Instruktioner
1 Glem ikke mælken.

Indarbejde elementer høj i calcium , såsom ost , mælk, yoghurt og hytteost , i din daglige kost . Ernæring er nøglen til at styrke dine knogler. Hvis du er laktose - intolerant eller ikke kan lide mælk, tage et calcium pille i stedet , ikke en multivitamin . Mens en multivitamin giver en bredere vifte af vitaminer , det giver mindre calcium. Calcium piller eller tygger kan findes på ethvert apotek , og på de fleste dagligvarebutikker .
2. Vær sikker.

Tag forholdsregler for at forebygge højenergi fibula frakturer. Fibula frakturer er opdelt i to kategorier, lav og høj energi. Høj energi frakturer opstår, når overdreven kraft er placeret på fibula . Disse almindeligt resultat af bilulykker , fald fra store højder og skudsår . Forebygge disse ved hjælp af god dømmekraft. Når du kører , er opmærksomme på de omkringliggende køretøjer og undgå handlinger , såsom hurtigere i regnen , kørsel når træt og skære folk væk. Hvis skiløb, vægtløftning eller klatre bjerge , så sørg for du er ordentligt forberedt og at bære solide sko , der beskytter dine ankler.
3 Vær forsigtig, når du dyrker sport .

Tage skridt til at forhindre lavenergi- fibula frakturer. Low-level fibula frakturer er fælles sportsskader, som følge af tacklinger i fodbold, en dårlig landing i gymnastik eller en dårlig fald på fodboldbanen . Mange af disse ulykker kan undgås ved brug af sund fornuft. Må ikke spille , hvis din fibula er skadet , eller hvis benet eller ankel omkring dit fibula er hævede. Hvis du for nylig har lidt en skade på din fibula , wrap din ankel for yderligere support.
4 Gør dig bekendt med maskiner og sikkerhedskomponenter retningslinjer for byggepladsen.

Uddan dig selv på maskiner , materialer og retningslinjer for sikkerhed , før du begynder et job, der kræver manuel arbejdskraft , såsom byggeri . Fibula frakturer er forårsaget af stress placeret på knoglen. Gentagne handlinger af tunge løft, hugsiddende eller anstrengende motion kan forårsage knoglen at blive trætte , især hvis det ikke bliver tilført de vitaminer og mineraler, den har brug for .
Hoteltilbud