Hvad skal du gøre ved en skadet haleknogle det gør ondt når jeg rejser mig fra at sidde til læge og tilsyneladende ikke er brækket - venligst hjælp?

Her er nogle tips, der kan hjælpe dig med at håndtere smerten fra et skadet haleben:

1. Hvil:Undgå at sidde eller stå i længere perioder. Hold hyppige pauser og læg dig ned, når det er muligt for at give dit haleben tid til at hele.

2. Is:Påfør en ispose på det berørte område i 20 minutter flere gange om dagen. Dette kan hjælpe med at reducere hævelse og smerte.

3. Varme:Efter den første hævelse er gået ned, kan du prøve at påføre varme på området. Dette kan hjælpe med at slappe af musklerne og lindre smerter.

4. Smertestillende medicin:Smertestillende midler i håndkøb såsom ibuprofen eller acetaminophen kan hjælpe med at håndtere smerte.

5. Fysioterapi:En fysioterapeut kan hjælpe dig med øvelser for at styrke musklerne omkring dit haleben og forbedre fleksibiliteten. Dette kan hjælpe med at reducere smerte og forhindre yderligere skade.

6. Sitzbade:At sidde i et varmt bad i 15-20 minutter flere gange om dagen kan hjælpe med at lindre smerter og ubehag.

7. Ergonomiske ændringer:Foretag justeringer af dine siddepladser for at reducere trykket på halebenet. Dette kan omfatte brug af en sædehynde, en justerbar stol eller et stående skrivebord.

8. Undgå visse aktiviteter:Undgå aktiviteter, der lægger pres på dit haleben, såsom at cykle eller sidde i en lav stol.

9. Hold dig hydreret:Drik masser af vand for at hjælpe din krop med at hele.

10. Følg lægens råd:Hvis dine smerter er alvorlige eller ikke forbedres med hjemmebehandlinger, skal du følge din læges råd. De kan anbefale yderligere behandlinger såsom injektioner eller kirurgi.