Forebyggelse af krukke-relateret arm- og aksel-smerter: En guide

Arm- og aksel-smerter er en almindelig klage fra dem, der bruger krukker. Smerten kan være alvorlig og endda resultere i "krukke-paralyse," hvor krukkerne presser ind i akslen og skader brachial plexus-nerven. Mens et antal produkter påstår at reducere stress og pres forårsaget af krukker under armen, er disse ikke nødvendige, hvis krukkerne bruges korrekt.

Instruktioner

1. Placer krukkerne under dine arme og stå normalt

   Der skal være plads nok mellem krukkens pude og din aksel til at passe to fingre nemt. Hvis der ikke er, sænk højden på krukkerne. Puden skal aldrig presse ind i akslen, da dette forårsager pres på nerverne, med resultat i smerter og benummedehed.

2. Hold dine albuer låst, når du tager et skridt ved hjælp af krukkerne

   Pres nedad på håndtagene, så dine underarme bærer din vægt. "Hæng" ikke med puderne presset ind i dine aksler og sving fremad.

3. Hvile, når dine håndled eller arme er trætte

   Prøv dette hvert par skridt, indtil din krop er vant til den nye bevægelse. Ikke tving dig selv til at bevæge dig hurtigere eller at gå på lange ture. Anmod om en rullestol, når du handler, for at undgå at overbelaste arm-musklerne og muligvis rive eller strække dine sener.