Genoptræning efter brudet ribbe: Smertehåndtering og heling

Unik helingsudfordring

Et brudet ribbe præsenterer et næsten unikt helingsproblem. Fordi brystkassen udvider og sammentrækker sig med hvert åndedrag, kan det brudte ribbe ikke immobiliseres for hurtig heling. Men brudte ribben heler med tiden. For at håndtere et brudet ribbe, brug disse trin.

Trin til genoptræning

1. Få masser af hvile

Kroppen har brug for pleje for at hele, og i tilfælde af et brudet ribbe, sætter hvile mindre stress på brystkassen. Undgå fysiske aktiviteter, som sport, der kan forårsage yderligere stress eller skade på ribben.

2. Pas på lungerne

Et dybt åndedrag kan forårsage ubehag, men fuld opblæsning af lungerne er vigtig for at forhindre lungebetændelse. Tal med lægen om åndedragsøvelser, når du genoptræner fra et brudet ribbe.

3. Tag smertestillende medicin

En læge kan råde om den korrekte smertestillende medicin at tage for enhver ubehag fra et brudet ribbe. Lad laden vide, hvis medicinen ikke kontrollerer smerten.

4. Spørg om soveposition

Hvis der ikke er ryg- eller nakkeskader sammen med det brudte ribbe, kan en læge foreslå at ligge på siden med det brudte ribbe. Det tillader den uskadede side at udvide sig nemmere for dybere åndedrag.

5. Spis sundt

En god, balanced kost vil hjælpe kroppen med at hele.

6. Tjek andre behandlinger

Nogle læger anbefaler en brystbinder, som beskytter brystkassen og det skadede ribbe. Tal med en læge om varmebehandling, som en varmepude, for at hjælpe heling. Kuldebehandling kan også anbefales.

7. Vær tålmodig

Ribben kan tage 3 til 6 uger at hele fuldt ud.