Forståelse og håndtering af passiv-aggressiv adfærd

Passiv-aggressive individer kan virke venlige og kærlige, når de er offentligt, og måske endda hjemme, men i virkeligheden er de overbelastede med så meget uudtrykt vrede, at de bevidst underminerer dig ved enhver mulighed. De skjuler deres sande motiver med en masse kloge undskyldninger, der, hvis de var ægte, ville være uden for kritik. De har et veludviklet arsenal af teknikker til at skyde skylden fra sig til dig og kan endda have dig overbevist om, at fejlen ligger i dig og ikke hos dem. Hvis din nåede bombarderer dig med en masse uopfyldte løfter, ikke følger planer, og ofte glemmer eller nægter nogensinde at have sagt, at han ville gøre noget, kan du leve med en passiv-aggressiv individ.

Instruktioner

1. Uddan dig selv om passiv aggression. Jo bedre du forstår årsagerne og de underliggende motiver bag den passiv-aggressive individ, desto nemmere vil det være at gøre ændringer. Grundlæggende er passiv-aggressive individer fyldt med uudtrykt raseri, som de ikke kan udtrykke på sunde måder. De måske endda ikke ved, at de er rasende. Dette er generelt resultatet af et voldeligt barndom, hvor de var forbudt at udtrykke vrede, ikke kunne tilfredsstille en eller begge forældre, blev kontrolleret af voksne i deres liv og fik meget lidt frihed til at udtrykke deres individualitet. Som et resultat lærte de at få kontrol genom overt aggression. Denne aggression er skjult bag masken af at glemme, ikke følge planer, udskyde eller endda nægte, at de nogensinde har accepteret.

2. Vælg at ikke tage skylden for fejl, der er resultatet af den passiv-aggressives egen adfærd. Gør ikke dig selv i tvivl om, om du måske misforstod samtalen, da I lavede planer. Enhver kan misforstå på et tidspunkt, men når det bliver et mønster af den passiv-aggressive pludselig ikke husker de aftaler, I traf, kan du være sikker på, at det ikke er du, der glemmer.

3. Diskuter, hvordan hans adfærd får dig til at føle. Brug mange «jeg»-udsagn. Hold fokus på dine følelser som svar på hans adfærd uden at angribe hans karakter.

4. Fokuser på én adfærd ad gangen. Overbelast ham ikke med en masse klager på én gang. Vælg den vigtigste adfærd, der forårsager vanskeligheder, og fokuser på den.

5. Bewar privatliv. Diskuter ikke problemerne med andre og gør ikke kommentarer offentligt. At bevare privatlivet vil gå en lang vej for at bygge tillid i jeres forhold.

6. Undgå at forsvare dit behov for at adressere problemet. Lad dig ikke lure til at falde for hans forsøg på at vende bordet og pege på dine mangler. Han vil sandsynligvis bruge ethvert middel for at flytte fokus til dig. Bevar roligt fokus på den adfærd, der forårsager vanskeligheder.

7. Udtryk din kærlighed og bekymring for ham. Tro det eller ej, men den passiv-aggressive har faktisk et skrøbeligt ego og mangler selvværd. Vær sikker på, at du er støttende af hans forsøg på at ændre, uden at overtage ansvaret for hans adfærd.

8. Undgå at gøre undskyldninger for hans adfærd eller samarbejde med ham, når han gør undskyldninger. For at ændre, skal han indse, at han er ansvarlig for sin egen adfærd.