Håndledsskiening ved carpal tunnel syndrom: Trin-for-trin guide

Instruktioner

1. Køb en håndledsskiene på en apotek eller medicinsk forsyningsbutik. Søg efter en skiene, der har et hul til din tommelfinger og krydser håndledet. Disse skien har typisk velcro-cinch strammer og en metalstang, der løber ned ad insiden af håndfladen side af skienen.

2. Vælg en skiene, der sidder tæt nok om din underarm til at stabilisere dit håndled uden at gå på kompromis med blodgennemstrømningen til din hånd. Juster skienen, så du kan skyde to fingre af den modsatte hånd ind i skienen. Find en skiene, der tillader dine fingre at bøje sig i en knytnæve-position og har et tommelfingerrum, der tillader fuld tommelfinger-bevægelse.

3. Skyv metalstangen ud af skienen. Typisk har disse stange en lille bogning i enden, der positionerer håndledet i en let udstrækning. Læg denne stang på gulvet og træd på den for at fjerne denne bogning og gøre stangen flad. Selvom mediannerven komprimeres, når håndledet er i en flekteret position, komprimeres den også med håndledet udstrakt hos nogle mennesker; derfor er den neutrale position den bedste position at skiene for CTS.

4. Bær din skiene under daglige aktiviteter, der kan forværre dine symptomer, herunder tastaturbrug, kørsel, drift af værktøjer, skrivning eller enhver anden aktivitet, der kræver gentagne håndleds- eller fingrefleksion eller grip i længere perioder. Bær din skiene, mens du sover, hvis du har symptomer om natten, fordi CTS også kan forværres af din soveposition.