Hvad der skal undgås for iskiasnerven Pain

Iskiasnerven er en stor nerve, der strækker sig fra rygsøjlen ned på bagsiden af ​​hvert balde og ben , ned til foden . Det er den længste nerve i kroppen og er omkring en halv tomme tyk. Mennesker, der lider af rygsmerter er ofte diagnosticeret med iskias , der beskriver smerte mærkes langs stien af iskiasnerven , ofte forårsaget af klemme eller tryk på nerve. Undgå smerter forårsaget af iskias flare-ups ofte betyder ændringer i vaner og livsstil. Symptomer

Iskias er forårsaget af en betændelse , skade, klemme eller kompression af iskiasnerven , der forårsager intens, skarp og brændende smerte for mange personer , mens du går , sidder , eller endda liggende. Ud over smerte, iskias flare-ups forårsage svaghed i ben samt følelsesløshed og snurren . Smerterne kan stråle igennem hele benet , og er ofte beskrevet som en kronisk, kedelig ache til intens brændende .
Lifting

Undgå bevægelser eller opgaver, der forårsager skade eller kompression til iskiasnerven. De tilbøjelige til sådanne flare-ups bør være forsigtig med ikke at løfte tunge genstande, der kan komprimere spinal nerver. Regnskabsmæssig enhver form for tung genstand , fra en baby til en kasse med bøger , kan forårsage smerte . Ved den mindste tegn på, at iskias er betændt , som ofte føles som en kedelig, smertende eller varmt smerter i ballerne eller ethvert område af bagsiden af ​​benet , undgå sådanne bevægelser.

Stretch

Stretch at hjælpe med at løsne spændte muskler og give mere plads til iskiasnerven. Simple øvelser såsom langsomt strække frem og røre fingrene til tæerne er nyttige til at engagere sig i hver morgen og hele dagen. Siddende på gulvet, sprede benene fra hinanden og derefter nå langsomt mod hver tå giver også et glimrende stretch for lænden og hamstrings .
Motion

Udføre øvelser såsom som dem, der øger fleksibiliteten og styrke i ryg og hofter og hamstrings . Sådanne øvelser giver ekstra støtte og styrke til kernen og ofte reducere perioder med iskias . Men diskutere sådanne muligheder med din læge for at bestemme den mest gavnlige øvelser og rutine , der passer til dine behov og tilstand.
Smertelindring

lindre smerter af iskias gennem brug af håndkøb smertestillende eller ved anvendelse af kolde eller varme packs. Mange enkeltpersoner udnytte varmepuder , der kan anvendes direkte på lænden eller hoften til timevis af varm lettelse. Et varmt bad hjælper også , som gør anvendelse af geler eller cremer , der tilbyder skiftevis varme og kolde temperaturer. Efterlad aldrig gammeldags varmepuder eller is på ethvert område af kroppen i mere end 20 til 30 minutter for at forhindre hudirritation.
Hoteltilbud