Hvordan skal man behandle Brain Fog

Alle har til at beskæftige sig med hjerne tåge fra tid til anden , og har oplevet øjeblikke, hvor de ikke kan huske navne eller finde deres nøgler , selvom de bare havde dem . Brain tåge kan være forårsaget af den daglige stress og træthed, forkert ernæring , depression, overforbrug af alkohol eller kan endda være en indikator for en mere alvorlig sygdom . Hvis du forbedrer din generelle sundhed, kan dit sind og krop komme tilbage på sporet . Instruktioner
1

Exercise. Nogle gange endda gøre noget så simpelt som at tage en tredive minutters gang udendørs, vil gøre underværker for at forbedre din blodcirkulation og hjælpe med at rydde dit sind. Den ekstra fordel ved at få udendørs motion er, at du kan nyde i melatonin fra solen, som vil hjælpe med at rydde dit sind.
2

revurdere din kost . Der er en række fødevarer , sinke din krop og dit sind, ligesom raffineret sukker , overdreven koffein og MSG , for eksempel. Du ønsker at sikre, at du indarbejde nok protein , komplekse kulhydrater , bladgrøntsager grønne grøntsager og sunde mættede fedtstoffer som dem der findes i ekstra jomfru olivenolie .
3

Supplere din kostbehov med en daglig multivitamin . I lyset af en travl livsstil , vi ofte ikke kan finde tid nok til at spise ordentligt . En god multivitamin vil hjælpe forsyne kroppen med nogle af de næringsstoffer og vitaminer , kan det ikke får fra din almindelige kost.
4

Få nok søvn . Sørg for at indstille en regelmæssig sengetid hver aften , der giver dig mulighed for at få mellem syv og otte timers søvn hver nat. Indstilling af en regelmæssig søvn regime vil hjælpe dig med at få din krop og sind på sporet.
5

Mediter i mindst 10 til 15 minutter hver dag. Meditation giver dig tid til at indstille din frazzled sind på lavt blus , rydde ud stress og spændinger , så du kan tænke mere klart .
6

Besøg din læge for at have en fysisk . Fordøjelsesproblemer, depression , allergier og kroniske infektioner kan ofte bidrage til hjerne tåge . Indsnævre disse typer af problemer og behandle dem på din egen kan være svært. Du kan også ønsker at tale med din læge om nogen medicin , du i øjeblikket tager , der kan forårsage hjerne tåge .
7.

Undgå at hengive sig til alkohol. Overdreven drikke kan føre til abstinenssymptomer såsom hjerne tåge , selvom binging opstår kun ved sjældne lejligheder .
8

Hold dit sind skarpe ved at praktisere en bred vifte af opgaver , der stimulerer hjernens aktivitet . Kryds og tværs og matematiske gåder , trivia og ivrig læsning er blot et par af opgaver, der kan holde dit sind aktive .
Hoteltilbud