Værktøjer til at hjælpe Hukommelse

Kort sigt hukommelsestab sker for en række forskellige årsager. De fleste mennesker har problemer med at huske ting på et eller andet tidspunkt . Stofmisbrug , hjerneskader , medicinske tilstande og aldring kan alle forårsage kort sigt hukommelse problemer . Redskaber fokuserede på årsagen til hukommelsestab kan være nyttige i at skærpe sindet. Sund Livsstil

Leve en sund livsstil er en vigtig del af at forbedre hukommelsen . Søvn er en vigtig del af denne sund livsstil. Vores hjerner har brug for en tilstrækkelig mængde søvn til at tænke klart , være opmærksom og huske ting . Voksne har brug for et gennemsnit på 7 1/2 til 9 timers søvn hver nat . Motion er en anden vigtig del af en sund livsstil. Kom motion kan øge mængden af ​​ilt, der går til din hjerne , reducere risikoen for hjerte-kar -sygdomme og forbedre hjernen kemikalier , kaldet neurotransmittere, der er gavnlig for hukommelsen. Memory problemer opstår, når disse neurotransmittere er lav eller ubalanceret .
Kosttilskud

Spise en sund , nærende kost er vigtig for hjernens sundhed, men kan ikke være nok til at hjælpe med hukommelse problemer, så er det her kosttilskud kan komme i. Ginkgo biloba er et supplement stammer fra Ginkgo biloba træ blade , og når det tages dagligt, kan være gavnligt for din hukommelse. Fiskeolie kosttilskud er en anden form for tillæg , der er blevet anbefalet til personer med problemer med hukommelsen . DHA , en omega- 3 fedtsyrer , som findes i fisk , er hvad der gør fiskeolie så nyttigt at hukommelsen.
Learning

Fortsat at lære nyt ting bidrager til at stimulere din hjerne , som derefter hjælper med at forbedre din hukommelse. Stimulering din hjerne kan gøres ved at lære at spille et musikinstrument , som du aldrig har spillet før , tage en ny rute til din normale destination eller bruger underordnet hånd til at gøre de daglige opgaver , såsom at frigøre din hoveddør . Alle disse ting tvinge din hjerne til at tænke og arbejde , bidrager til at udøve hjernen og øge hukommelsen .

Aktiviteter

Vores hjerner har brug for mental øvelse lige så meget som vores kroppen har brug for motion. Laver aktiviteter , der stimulerer vores hjerne kan bidrage til at forhindre tab af hukommelse . Læsning hver dag kan virkelig hjælpe til at udøve hjernen. Besøg dit lokale bibliotek og tjek bøger , der vil holde dig interesseret. Gør puslespil, såsom krydsord og sudoku eller spille computerspil , herunder Free Cell Solitaire , Bejeweled og Shape Shifter at hjælpe med at forbedre din hukommelse. Er endda blevet skabt nogle videospil til at stimulere vores hjerner , såsom Brain Age og Brain Age 2 .
Hoteltilbud