Øvelser for Idiopatisk perifer neuropati

Idiopatisk perifer neuropati er en nerve lidelse, der rammer ekstremiteterne , såsom hænder eller fødder , der forårsager følelsesløshed, snurren og smerter. Der er ingen kendt årsag til idiopatisk neuropati. Andre former for perifer neuropati kan være forårsaget af sygdom eller traumer på nerverne. Mayo Clinic anbefaler en øvelse program udviklet af dig og din læge til at hjælpe med at lindre symptomer på idiopatisk perifer neuropati. Formål med motion

Mange mennesker kun se på motion som en måde at opbygge muskelstyrke og hjerte-kar- sundhed, men hvis du lider af idiopatisk perifer neuropati , kan du drage fordel af en øvelse program. Motion forbedrer blodcirkulationen gennem kroppen. Nervefibre er ikke så vaskulær som muskler , hvilket betyder at de ikke får direkte blodgennemstrømning , hvilket er grunden til at de kan tage længere tid at reparere. De er ikke at modtage næringsstoffer fra blodet så let som en muskel eller en anden vaskulær orgel . Motion øger blodgennemstrømningen , og dermed leverer ilt og mineraler, som nervefibre har brug for reparation. En anden fordel for motion er forbedring af muskelstyrke , hvilket reducerer effekten af ​​neuropati. Derudover vil holde din vægt nede reducere stress på dine fødder , mindske smerten.

Typer øvelser

de bedste typer af motion for en person , der lider af idiopatisk perifer neuropati er dem, der er lav effekt og lav vægt lejet. Du bør forsøge at udøve i mindst en halv time, tre gange om ugen . Vand aktiviteter, såsom vandaerobic eller svømning , støtte din krop og samtidig give dine muskler modstand. Gåture, motionscykler , og elliptiske maskiner kan være godt for skånsomme aerobic , men sørg for , at du ikke lægge for meget stress og pres på dine fødder.

Du kan også drage fordel af yoga eller tai chi. Disse er langsomme bevægelser , traditionelle østlige øvelser , der giver dig en aerob træning, mens rigeligt strække din krop . Disse er meditative typer af træning , der omfatter dyb vejrtrækning med visualisering under træningen. Som et resultat, kan du lære at bedre at styre din smerte ved at lære disse meditative teknikker .