|  | Sundhed og Sygdom >  | Sygdomme og behandlinger | Hjerne og nervesystem

Lindring af fibromyalgi-nakke-spasmer: Årsager, behandling og forebyggelse

Mens nakke-spasmer kan ske for enhver, er de mere sandsynlige for ledere af fibromyalgi på grund af den almindelige forekomst af muskel-spasmer som et symptom på lidelsen. Nakke-spasmer er behandlelige, dog, med en kombination af kropsholdning, strækning, fysio- og massageterapi, varme og kosttilskud. Med et antal værktøjer til rådighed kan nakke-muskel-spasmer relateret til fibromyalgi stoppes hurtigt og forebygges.

Lindring af øjeblikkelig smerte

  1. Anvend varme på nakken ved hjælp af et varmekompres eller varmekude, eller ved at tage et varmt bad hvis muligt, for at stoppe nakke-spasmer, der lige er startet.

  2. Dæk nakken og skuldre med et halstørklæde, skjorte eller frakke for at holde området fra at blive koldt, da kold ofte stimulerer muskel-spasmer.

  3. Stræk det område, der påvirkes af nakke-spasmer, og masser området blidt for at lindre skarp spænding.

  4. Anvend et topisk medicin, der indeholder Methylsulfonylmethan (MSM), eller tag MSM oralt som et kosttilskud.

  5. Mød en fysioterapeut eller massagerapeut for en massage og ultralydsbehandling for at stimulere musklerne med dyb varme og tilbyde øjeblikkelig lindring.

Forebyg nakke-spasmer

  1. Ret dårlig kropsholdning når du sidder og står. Dårlig kropsholdning kan stramme nakken og resultere i nakke-spasmer fra den fysiske stress og ubalance i musklerne. Eliminer følelsesmæssige stressorer ved at prøve at afslappe, ånde dybt og fokusere på at frigøre spændingen i din krop.

  2. Spis et godt morgenmad og frokost højt i protein, da nakke-spasmer ofte skyldes lavt blodsukker om morgenen eller sent om eftermiddagen.

  3. Læg dig ned til hvile om morgenen og eftermiddagen i 15 minutter, hvis muligt, for at lindre spænding.

  4. Brug lændekudde når du sidder for at lindre udbredt smerte fra fibromyalgi samtidig med at forbedre kropsholdning og reducere muskelspænding i ryg, skuldre og nakke.

  5. Stræk nakken og skuldre. Dette bør gøres mindst to gange dagligt for at forebygge nakke-spasmer, men kan gøres om morgenen og før sengetid, såvel som når musklerne føles stramme under dagen.

Hjerne og nervesystem