Øvelser til forbedring langtidshukommelsen

Langsigtede erindringer er dem, du bevidst forsøger at bevare eller dem, der gør indtryk på dig . Memories som dem , du bruger hver dag til at børste dine tænder eller køre din bil er langsigtede erindringer. Styrken af ​​din hukommelse afhænger af mængden af tid, det tager at hente oplysningerne fra lagring i din hjerne. Øvelser, der flex musklen af hjernen kan hjælpe med at forbedre langtidshukommelsen , ifølge HelpGuide.org . Skift Jordiske

aktiviteter såsom at skrive , brusebad, børste tænder eller få klædt bruge bestemte veje i hjernen for at hente minderne nødvendige for at udføre aktiviteten. Ændre den måde, du udfører disse aktiviteter, og du ændrer de veje , du bruger i hjernen. For eksempel skriver med din ikke- dominerende hånd eller få klædt med lukkede øjne . Dette tvinger din hjerne til at bruge forskellige sanser og evner til at udføre aktiviteten.
Tag et kursus

Tag et kursus i et emne, du ikke er bekendt med at udfordre hjernen på en ny måde . Kurset kan være om et emne , som du ikke er bekendt med , men behøver ikke at være på en særlig vanskelig emne . Et kursus på en ny stil af madlavning eller et fremmed sprog , du ikke har kendskab til , kan udøve din hjerne og forbedre din langtidshukommelse kapaciteter. Sprog -learning kurser er en øvelse, der kan stimulere hjernen til forbedret hukommelse , ifølge fotografisk hukommelse .
Stress lindre øvelser

hippocampus er den del af hjernen, der bearbejder og gemmer minder for hentning. Stresshormonet cortisol kan beskadige hippocampus hvis stress ikke håndteres . Stress gør det også svært at koncentrere sig , hvilket begrænser din evne til at indsamle nok data til langtidshukommelsen opbevaring. Håndtering af dit stressniveau kan hjælpe med at forbedre langtidshukommelsen . Regelmæssig motion mindsker stress , som kan hjælpe med at forbedre hukommelsen.
Mnemonic Øvelser

Mnemoteknik er tidskoder , du kan bruge til at udløse en hukommelse , såsom en sang eller rim . Disse øvelser er nyttige for studerende kæmper for at begå store mængder af data i hukommelsen, men også bidrage til at opbevare oplysninger som langsigtede erindringer. Rim , du har lært at huske antallet af dage i en måned i folkeskolen er nu en langtidshukommelse , som du bruger til at hente disse oplysninger i dag .
Hoteltilbud