Vitamin E og blodprop-forebyggelse: Det du skal vide

Der er evidens for, at vitamin E hjælper med at gøre blodet tyndere, hvilket kan hjælpe med at forebygge eller udskyde koronar hjertesygdom og blodpropper, der kan føre til hjerteangreb eller venøs tromboemboli. Hvis du opdager, at du har blodpropper, kan du nemt øge dit indtag af vitamin E ved at tage tilskud og spise fødevarer, der er rige på vitamin E. Det er vigtigt også at motionere og undgå stress, når du har haft erfaring med blodpropper. Hvis problemer med dit hjerte eller andre tilstande fortsætter, skal du se din læge for passende løsninger.

Instruktioner

Trin 1: Håndsanitizer med vitamin E

Brug en håndsanitizer, der indeholder vitamin E, hver dag, når du rengører dine hænder. Håndsanitizeren vil optages i dine porer for at hjælpe med at forebygge propper i nærheden af dine hænder og arme. Brug kun en passende mængde, såsom to til tre pump stoffer af sanitizeren om dagen.

Trin 2: Kost rig på vitamin E

Oprethold en kost, der inkluderer fødevarer, der er rige på vitamin E. For eksempel bør du spise mere mandler, majs, jordnødder, solsikkefrø, valnødder og enhver fødevare, der indeholder hvedekim. Nogle fødevarer som broccoli, spinat og asparges er gode til vitamin E, men de indeholder også vitamin K, som kan øge klodning.

Trin 3: Vitamin E-tilskud i væskeform

Tag vitamin E-tilskud i væskeform snarere end piller for de bedste resultater. Start med at tage 8 mg vitamin E hver morgen, når du vågner. Skyl den væske-tilskud ned med vand.

Trin 4: Øg dosis ved behov

Øg mængden af vitamin E, du tager hver dag, hvis dit blod fortsætter med at klodne. For eksempel, hvis du tager 8 mg tilskud hver dag, bør du øge det til 10 mg, og fortsætte med at spise vitamin E-rige fødevarer.

Trin 5: Konsulter læge ved fortsat problemer

Konsulter en læge, hvis blodklodning fortsætter, eller dit blod er unormalt tykt. Der kan være underliggende medicinske problemer såsom cystisk fibrose, tarm-sygdom, leversygdom eller en overaktiv skjoldbruskkirtel, der kan kræve mere medicin end at tage vitamin E dagligt.

Bemærk: Vitamin E (tyndere blod) forebygger blodpropper/hjerte-kar-sygdom. Kilder: mandler, nødder, frø, hvedekim, plantolier. Undgå vitamin K-rige fødevarer (grøntsager) hvis klodning. Konsulter læge ved højt risiko.