Øg hemoglobin naturligt: Kost- og livsstilsstrategier

Hemoglobin er et iltbærende protein inde i de røde blodlegemer, ifølge Medline Plus. At have lave hemoglobin-niveauer kan ske på grund af dårlig kost, vitamindmangel eller immunsystemproblemer. Symptomer på lave hemoglobin-niveauer kan omfatte brystsmerter, hovedpine og åndedøbsbesvær. Mennesker med dette problem har mange behandlingsmuligheder ud over at tage jernpiller.

Kosttilskud

Ifølge Mayo Clinic kan vitamindmangel forårsage lave hemoglobin-tællinger. Et mangel på vitamin B-12 og folsyre kan forårsage dette problem, men begge vitaminer er tilgængelige i tilskudsform. Overvej også at tage et vitamin C-tilskud, som øger kroppens evne til at absorbere jern. Tal altid med din læge, før du tager nye tilskud.

Forbrug jernrige fødevarer

Når lave jernniveauer forårsager lave hemoglobin-niveauer, kan forbrug af mere jern gennem kostændringer hjælpe, ifølge Mayo Clinic. Grønne bladgrøntsager som spinat, broccoli og kål er høje i jern. Jernberigede morgenmadsvarer som havregryn er også gode valg. Tofu og mager oksekød er også høje i jern.

Stimulering af røde blodlegemer

Lave hemoglobin-niveauer, der skyldes kronisk sygdom, hjælpes normalt ikke af jernpiller og vitaminer. Mennesker, der lider af denne type sundhedsproblem, skal fokusere på at øge produktionen af røde blodlegemer, hvilket øger hemoglobin. Injektioner med syntetisk erythropoietin, som er et hormon, nyrene producerer, kan øge produktionen af røde blodlegemer og reducere træthed, ifølge Mayo Clinic.

Steroidbehandlinger

Når lave hemoglobin-niveauer skyldes immunsystemproblemer (som kaldes hæmolytisk anæmi), angribes sunde røde blodlegemer af dit eget immunsystem. Immunsystemets undertrykkende mediciner kan dog stoppe angrebet på disse sunde blodlegemer.

Tal også med din læge om de receptpligtige mediciner, du tager. Visse receptpligtige mediciner kan forstyrre immunsystemets evne til at producere røde blodlegemer, ifølge Mayo Clinic.