Hvordan man har en god blodcirkulation

Hvis hjertet er den pumpe, der holder motoren - kroppen - kører effektivt , blodkarrene er også en del af mekanismen. Kredsløbssygdomme er lige, hvad det siger , cirkulerer blodet gennem hele kroppen . Disse blodkar omfatter arterier, der tager iltet blod rundt i kroppen , vener, som bærer blodet tilbage til hjertet , og de mange små blodkar, kapillærerne . Der er mange livsstilsændringer folk kan gøre for at forbedre cirkulationen . Alle organer i kroppen , herunder hjernen vil drage fordel af disse bestræbelser. Instruktioner
1

Tag regelmæssig aerob form motion mindst tre gange om ugen. Dette bør være mindst tyve minutters varighed , men du kan bygge op til dette. Øvelse, der medfører let åndenød stimulerer blodcirkulationen , og hjælper også med til at opretholde en sund vægt. Fedme og inaktivitet er stærkt forbundet med hjertesygdom .
2

Spis mad, der indeholder omega 3 fedtsyrer. Til formål at spise mindst 5 portioner frugt og grøntsager dagligt. Indbefatter proteiner såsom kylling , æg og fisk, som protein er nødvendig for at opretholde sunde celler. Brug hvidløg og cayennepeber i din madlavning , da disse er kendt for at gavne kredsløbssygdomme. Brug ekstra jomfru olivenolie i madlavning .
3

Indarbejd afslapning i dit daglige liv , i form af hobbyer eller yoga. Stress kan forårsage de perifere blodkar til at blive indsnævret . Giv op med at ryge , hvis du er ryger , da dette alvorligt forringer cirkulation . Undgå overdreven alkoholforbrug. Formål at have en god nats søvn , da det hjælper med at reducere stress og giver celle reparation .
4

Besøg din læge for at få specifikke test , hvis du er over 40, har en familie historie af hjerteproblemer, eller hvis du oplever nogen bekymrende symptomer såsom åndenød , smerter eller snurren i brystet i dine hænder og fødder. Bed om at få dit blodtryk og kolesteroltal kontrolleres. Forhøjet blodtryk kan indikere fedtaflejringer i blodkarrene , og kan have brug for behandling.
Hoteltilbud