Lindr reumatisk ledsmerte om natten: Bevisede strategier

Ifølge US National Library of Medicine er nattepine et betydeligt problem for personer med reumatoid artritis. Det forværrer den træthed, som sygdommen medfører, ved at afholde patienter den nødvendige søvn. Heldigvis findes der trin, der kan reducere smerterne fra reumatoid artritis om natten.

Før du går i seng

• Før du lægger dig, kan du drage fordel af en af de metoder, der hjælper med at reducere smerter ved sengetid. Arthritis Foundation anbefaler forskellige smertelindrende metoder. For eksempel kan varme- eller kolde pakker reducere stivhed og smerte. Varmepakker bringer lindring ved smertefulde led og muskler. Hvis der er svulst og rødhed, er kolde pakker mere effektive til at styre disse symptomer.

  Selvmassage-metoder, såsom massage stole, puder eller håndholdte massagere, kan være nyttige til at lindre artritisplager. Desuden kan selvmassage fremme afslapning, hvilket hjælper dig med at falde i søvn hurtigere.

  Varme bade eller whirlpools bringer varme og masserer de sarte led blidt. Hvis du ikke ejer en spa, findes der apparater, der kan monteres i en badekar for at skabe vandstråler, der simulerer en Jacuzzi.

  Mange patienter finder, at receptfrie mediciner fra apoteket tager kanten af deres smerte. Midler som ibuprofen, acetylsalicylsyre eller paracetamol kan hjælpe med at reducere smerte og svulst. Der findes også holistiske behandlinger. For eksempel nævner Mayo Clinic topiske produkter fremstillet af chilipeber-frø, som udvikler varme ved anvendelse på huden. Anvendelse af disse eller lignende produkter før sengetid kan fortsætte med at reducere smerte i flere timer.

Mens du er i sengen

• At bære en orthose eller omvinde led med elastisk bandage giver beskyttelse og hjælper med at reducere inflammation, hvilket kan bringe lindring fra nattepine.

  ArthritisToday anbefaler at bruge den bedst mulige pude til dine specifikke behov. En pude skal give support til nakken uden at bøje hovedet forover. Der findes puder designet til hver søvneposition.

  Udover en god pude er en madrass, der understøtter kroppen, vigtig for at minimere artritissmerter om natten. Hvis din madrass er for hård, overvej en skumtopper for at gøre den blødere. En madrass-varmepude kan også reducere smerter om natten. Disse placeres ovenpå madrassen og leverer den varme, du vælger. Denne konstante, blide varme kan give smertefrihed hele natten igennem.

Om dagen

• Gode vaner om dagen kan bestemme, hvor godt en artritispatient sover om natten. Tilstrækkelig motion, sunde spisevaner og at lære at håndtere stress er alle faktorer, der påvirker artritissmerternes niveau og dermed søvnkvaliteten.