Glucosamin til knæsmerter: Et naturligt middel til lindring og bruskreparation

Indtag af glucosamin

En af de bedste måder at tage et glucosamin-supplement på er via en injektion i dit knæled. Men injektioner kræver besøg hos lægen. Hvis en injektion ikke vil funktione for dig, er glucosamin-supplementer også tilgængelige i både væske- og tabletform. Glucosamin-væske er mere effektiv end en pille, fordi din kropp begynder at absorbere væsken, så snart den kommer i maven. Du kan drikke glucosamin direkte eller tilføje det til en drik. Glucosamin-piller indeholder ofte fyldstoffer og stabilisatorer, passerer kroppen for hurtigt og absorberes ikke effektivt, sammenlignet med glucosamin-væske.

Typer af glucosamin

Der findes tre former for glucosamin: glucosaminsulfat, glucosaminhydrochlorid og glucosamin NAS. Selvom glucosaminhydrochlorid og NAS er billigere, tilbyder glucosaminsulfat de bedste fordele for knæledsmerter. Glucosaminsulfat rejser fra din mave til dine led nemmere. Hvis du er allergisk overfor sulfa, kan du tage glucosaminsulfat. Selvom det hedder sulfat, indeholder det ikke sulfa.

Dosering

Der findes ikke en officiel anbefalet dosis, men den generelle dosis, hvis du vejer under 200 pund (ca. 90 kg), er 1.500 mg dagligt. Hvis du vejer mere end 200 pund, øg dosisen til 2.000-2.250 mg dagligt. Før du starter et glucosamin-supplement, tal med din læge. Du kan spørge din læge om dosen og eventuelle interaktioner med medicin, du måske tager.