Naturlig lindring af artritis: Tilskud og overvejelser

Artritis og naturlige kosttilskud

Artritis (degenerativ ledsygdom) opstår, når brusk i ledet slides af, så knogler riber mod hinanden. Det forårsager smerter, inflammation og reduceret bevægelighed. Nogle naturlige kosttilskud kan være gavnlige, men tal med læge før daglig kur. Et tilskud kan negativt påvirke andre tilstande eller give uønskede bivirkninger.

Du har brug for

• Vitamin E
• Ingefær-ekstrakt
• Avocado-soja-unsaponifiables
• Vitamin C
• Vitamin D
• Calcium
• Vitamin B-kompleks

Instruktioner

1. Øg vitamin E-indtag for at reducere ledbetændelse. Reader's Digest foreslår kombination af vitamin E-kapsel og fiskolie-kapsel til bedst effekt.
2. Start daglig ingefær-ekstrakt kur. Denne krydderi kan lindre artritis-smerter ifølge Mayo Clinic.
3. Tag kombinationstilskud af avocado- og sojaolie. Også kendt som avocado-soja-unsaponifiables (ASU), kan potentielt øge brusk i led.
4. Tilføj vitamin C op til 500 mg dagligt. Reader's Digest anbefaler for øget kollagenproduktion, der smører smertefulde led. Højere doser kan være mere gavnlige, men rådfør læge først.
5. Tilføj calcium og vitamin D. Få mest calcium via lavfedt mælk/mejeriprodukter, men tilføj tilskud for samlet 1200 mg dagligt. Tag calcium sammen med vitamin D for bedre optagelse.
6. Tilføj B-kompleks vitamin. Øger protein i led, fremmer sund brusk.