Ergonomiske tastaturer: Forebyg karpaltunnelsyndrom og ulnaire deviationer

Problemet med standardtastaturer

Ved brug af et konventionelt tastatur bøjer skribenten hænderne til siden – kaldet ulnair deviation. Det øger presset på mediannerven i håndledet, hvilket kan føre til karpaltunnelsyndrom. Et ergonomisk korrekt tastatur kan forebygge denne skade.

Vigtige funktioner

• Justerbar sidevinkel (slant). Gør tastaturet højere/lavere og fladere. Ifølge Cornell University Ergonomics Web er den bedste position at holde hænder så flade og rette som muligt – en neutral position.

Overvejelser

• Vinkel i forhold til håndled. Et tastatur der hælder opad fra forrest til bagest, tvinger brugeren til at bøje hænderne opad (håndledsekstension), hvilket fører til skade.

Valgmuligheder og fordele

• Split-vinkel tastatur kan fungere bedre for nogle
• Alternative design: fuldt split tastatur, justerbar split-vinkel, vertikalt split tastatur
• Fordele: Reducerer muskuloskeletalt involvering i overkroppen, forbedrer komfort, reducerer stress på arme og håndled, forebygger skade

Ergonomisk arbejdsplads – holistisk tilgang

• Skærm: øverste kant på øjenhøjde, armslængdes afstand
• Stol: justerbar højde, rygstøtte, armstøtter
• Mus: ergonomisk (se næste artikel)
• Pauser: 5-10 min pr. time, stræk øvelser
• Variation: skift mellem sidde/stå (højdegående bord)