Hofteartrose & Søvn: Tips til Bedre Natteværn

Hofteartrose skyldes slid på brusk omkring lårben/becken → stivhed, smerte, svulst. Mange sover dårligt. Her er 5 strategier.

1. Sov i en liggestol / med hævede ben: Læ fladt gør ondt. Lige stor forbedring ved hævede ben (pude under knæene). Forbedrer blodcirkulation, lettter smerte.
2. Tal med læge om medicin: Kronisk smerte → lavdosis antidepressiva kan bryde smerte-cyklus og give søvn. Kortison-sprit i hoften kan give længerevarende lindring.
3. Varmebehandling før sengetid: Varmt bad eller varmepude på hoften i 30 min. Maks 30 min – overophed kan forværre smerte.
4. God madrats: For hård madrats → trykpunkter, rygbøjning. Memory foam anbefales – fordeler tryk jevnt.
5. Pude mellem knæene: Holder hofter jevne → undgår ulige belastning og smerte.

Kombiner strategierne for bedst resultat. Sovn er afgørende for smertehåndtering og livskvalitet.