Alzheimers forebyggelse: Forstå risikofaktorer og forskning

Den amerikanske organisation American Health Assistance Foundation (AHAF) finder ingen faktorer, der fuldstændigt forhindrer Alzheimers sygdom. (Reference 1). De to primære risikofaktorer for Alzheimers er alder og genetik; de gælder for alle. Der er mange igangværende forskningsprojekter, der forsøger at finde faktorer, der måske kan forhindre Alzheimers. Nogle afsluttede studiers resultater viser faktorer, der bidrager til udviklingen af sygdommen. At kende og håndtere disse faktorer kan hjælpe med at forhindre Alzheimers.

Hjerte-kar-sygdomme

Hjerte-kar-sygdomme kan bidrage til udbruddet af Alzheimers sygdom. Spis sunde fødevarer som frisk frugt og grøntsager. Vælg fuldkornprodukter som havregryn, tortillas, fuldkornsbrod og bulgur. Sammen med regelmæssig aerob motion kan disse fødevarer forhindre hjerte-kar-sygdomme og måske dermed hjælpe med at forhindre Alzheimers. At slutte med at ryge forbedrer blodcirkulationen i kroppen, en afgørende faktor for et sundt hjerte.

Diabetes

Fisher's Center for Research Alzheimer's Foundation henviser to to nylige studier, der giver mere information om et muligt link mellem type-2 diabetes og Alzheimers sygdom. (Reference 2). For at undgå diabetes og hjerte-kar-sygdomme, spis kylling uden hud og fisk i stedet for rødt kød som okse og svin. Undgå fødevarer høje i mættede fedtsyrer som bearbejdede kødvarer som pølser, medister, bologna og bacon, da de er en hovedbidragsyder til udviklingen af diabetes.

Øget hjerneaktivitet

Ifølge studier udført ved Columbia University kan øget hjerneaktivitet hjælpe med at forhindre Alzheimers sygdom. (Reference 3). Hjerne-stimulerende aktiviteter omfatter læsning, spil, at lære et andet sprog, at lære at spille et musikinstrument, at lave krydsordsgåder og at besøge historiske steder eller museer, hvor man lærer om forskellige emner.

Sociale aktiviteter

Det samme studie ved Columbia University fandt ud af, at visse sociale aktiviteter også kan hjælpe med at forhindre Alzheimers sygdom. Disse omfatter at gå på bio, restauranter eller sportsbegivenheder; besøge venner eller slægtninge; blive besøgt af eller besøge slægtninge eller venner; spille kort, spil eller bingo med andre; gå på undervisning; gå til en klub eller center; og gå til kirke, synagoge eller tempel.

Frie radikaler og diæt høj i antioxidanter

American Health Assistance Foundation opfører frie radikaler som en mulig bidragende faktor til udbruddet af Alzheimers. "Frie radikaler er ustabile molekyler, der nogle gange opstår som resultat af kemiske reaktioner inden for celler. Disse molekyler søger stabilitet ved at angribe andre molekyler, hvilket kan skade celler og væv og måske bidrage til den nevrale hjerneskade, der forårsages af Alzheimers." (Reference 1). Fødevarer høje i antioxidanter hjælper med at forhindre frie radikaler i at danne. Spis fødevarer som bær, broccoli, tomater, røde druer, hvidløg, gulerødder, sojaprodukter og fuldkornprodukter for at øge antioxidanternes dannelse. Te indeholder også høje mængder antioxidanter.