Beskyt Din Hjerne: Strategier til at Reducere Alzheimers Risiko

Forskere og videnskabsmænd over hele verden arbejder kontinuerligt mod en kur og for at udvikle medicin til at bremse Alzheimers Sygdom, som påvirkede ca. 26,6 millioner mennesker i 2006. Selvom der endnu ikke er en kur, er der faktorer såsom kost, kardiovaskulær sundhed og intellektuelle aktiviteter, der siges at påvirke din risiko for at få Alzheimers. Her er et par måder at skære din risiko ned på.

Instruktioner

1. Inkluder "hjerne-sunde" fødevarer i din kost såsom frugt, grøntsager, nødder, pasta og kartofler. Disse typer fødevarer udgør den såkaldte Middelhavskost, som er kendt for at bekæmpe Alzheimers, og hjerteinfarkter og apopleksi også. Studier har vist, at mennesker, der motionerer, begrænser deres indtag af kød og mejeri og følger Middelhavskosten, har 53 procent mindre chance for at få Alzheimers.

2. Vedligehold det korrekte vægt og undgå fedme. Studier viser nu, at fedme har en forbindelse med Alzheimers, såvel som diabetes. Jo mere overvægtig en person bliver, desto mere insulin udvikler de, og desto højere chancer for deres blodkår at blive fortrænkede. En øgning af beta-amyloid (klistrede plakker) kan forstoppe hjernen.

3. Drik masser af friske væsker, herunder vand, for at hjælpe med at skylle giftstoffer ud og hjælpe med at hydrere din krop og hjerne.