Systemisk giestkost: Symptomer, fødevarer at undgå og lindring

En systemisk giestkost sikrer, at en person forbliver fri for giestinfektioner gennem sunde kostbegrænsninger. Symptomer på en giestinfektion inkluderer diarré, vaginit, forstoppelse, træthed, åndedrætsproblemer og forskellige inflammationer.

Fødevarer at undgå

Der er tre hovedgrupper af fødevarer at undgå på en systemisk giestkost. Disse inkluderer giestrige fødevarer såsom brød og alkohol, skimmelfødevarer såsom ost og sojasauce, sukkerige fødevarer som honning og raffineret sukker. Mens stivelsesrige fødevarer som kartofler ikke er forbudt, er det bedst at begrænse forbrug til tre til fire gange om ugen.

Fødevarer at spise

Mens den systemiske giestkost afskrækker højt bearbejdede fødevarer, er der stadig en række frugter, grøntsager, korn og kød, der kan forbruges. Anbefalede fødevarer inkluderer mørke, bladgrønne grøntsager, ukyrket kød, ubehandlede frø og nødder, og helt korn som byg.

Kostens varighed

For at giestene dør og giest-gifter skylles ud af kroppen, er det bedst at følge den systemiske giestkost i mindst tre til seks uger. Efter disse seks uger, tilføj langsomt fødevarer fra undgå-listen tilbage i din kost. Hvis du oplever udmattelse i længere perioder, konsulter din læge for kosttilskud.