Håndtér laktoseintolerans: Symptomer, behandling og lindring

En almindelig tilstand

Laktoseintolerans er en af de mest udbredte fødevareintoleranser, der påvirker millioner, og kan opstå i barndommen eller som voksen. Hvis du har udviklet det eller er blevet ramt af skjulte laktosekilder, findes der måder at lindre symptomerne på.

Du har brug for

• Probiotika-tilskud
• Yoghurt med levende kulturer
• Laktase-enzymer (tabletter)
• Kamille-te

Behandlingstrin

1. Probiotika: Tag probiotika for at lindre virkningerne. Det er levende enzymer, der hjælper fordøjelsen og kan roe mave-tarm-kanalen efter laktoseindtag. Følg producentens doseringsanvisning.
2. Spis yoghurt: Selvom yoghurt er rig på laktose, er den også rig på probiotika. Studier viser, at yoghurt kan roe en oprejsen mave, selv hos laktoseintolerante, da de levende kulturer hjælper kroppen med at producere laktase. Vælg yoghurt mærket "levende og/eller aktive kulturer".
3. Laktase-tabletter: Disse hjælper kroppen med at bryde laktose ned. De tages bedst før et måltid med laktose, men kan også lindre symptomer, hvis taget ved udbrud. Læs doseringsanvisningen nøje.
4. Kamille-te: Ved symptomer som ballonnement og smerter: kamille indeholder tanniner, der midlertidigt sammentrækker tarmen, reducerer kramp og smerte. Den kan også neutralisere gas og reducere blæst.