Urteremidier til ADHD: Naturlige tilgange og støtte

Hvis du eller dit barn er diagnosticeret med opmærksomhedsdeficit-hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD), kan medicin anbefales. Behandling for ADHD kan hjælpe patienten med at håndtere læringsvanskeligheder og kompromitterede sociale færdigheder, men beh behov for at være receptbaseret. Nogle patienter har fundet ud af, at alternative midler, såvel som simple livsstils- og kostændringer, hjælper med at styre ADHD-symptomer.

Fedtsyrer, Magnesium

Fordi ADHD typisk præges af mangel på koncentration, giver det mening at undersøge nøje patientens kost og foretage justeringer, der kan påvirke hans evne til at fokusere og/eller hans impulsivitet. Essentielle fedtsyrer kan være en mulighed, da disse er nødvendige for hjernefunktion. Findes naturligt i fisk og visse nødder, tilføjes fedtsyrer også til andre fødevarer. Søg efter EPA (eicosapentaensyre), DHA (docosahexaensyre), GLA (gamma-linolensyre) og arachidonsyre. Et andet supplement er L-carnitin, som kan hjælpe med at forbedre adfærd. Og til sidst kan magnesium spille en rolle i ADHD-symptomer. Voksne bør tage 200 mg om dagen.

Ting at eliminere

To diæter, der er blevet forbundet med at lette ADHD-symptomer, er Feingold- og hypoallergenske diæter. Feingold-kosten er centreret omkring eliminering eller reduktion af fødevarer, der indeholder salicylater, som kan forårsage hyperaktivitet. Følsomhed over for salicylater varierer fra person til person, men blandt børn forudsiger en estimat, at mellem 10 og 25 % har følsomheden. Andre fødevarer elimineret gennem Feingold-kosten inkluderer visse kemikalier, tilsetningsstoffer og farvestoffer almindeligt fundet i proceserede fødevarer. For eksempel har tartrazin, et gul farvestof, vist at bringe symptomer frem hos børn, der allerede er prædisponeret til ADHD-adfærd. Feingold-kosten håndteres bedst med hjælp fra en licenseret ernæringsfysiolog eller en repræsentant fra Feingold-foreningen. Vedrørende fødevaretilsetninger, eliminerede en undersøgelse dem fra diæterne hos en gruppe børn og registrerede en markant forbedring i deres adfærd, så tilføjede dem tilbage til diæterne hos en tredjedel af gruppen. ADHD-symptomer dukkede op igen hos børnene i den gruppe. Om sukker fører til hyperaktivitet, kan lyde som lancering af en gammel kvindehistorie. Men at begrænse eller undgå sukker kan have sine meritter, når det gælder ADHD. Ifølge en undersøgelse beneficered børn med ADHD fra at undgå sukker, som beviset ved en reduktion af hvilenhed og aggressivitet. Forbedringen i adfærd var mere udtalt blandt piger end drenge.

Urter og kosttilskud. Et antal forældre vender til alternative midler som et alternativ til psykiatriske stimulerende midler og andre mediciner. Disse produkter inkluderer St. Johns wort, ginkgo biloba, panax ginseng, melatonin og furubarksekstrak. Baseret på eksisterende beviser kan dog ingen anbefales, især til børn.

Livsstilsændringer

Uanset om du vælger at styre ADHD med recept eller alternativ medicin, kan nogle simple livsstilsændringer også lette symptomerne og hjælpe dig med at gå igennem dagen mere fokuseret. Blandt disse: spis vel, motioner regelmæssigt, få en passende mængde søvn hver nat, og reducer unødvendig stress. Hvis symptomerne fortsætter, sørg for at have en grundig fysisk undersøgelse for at udelukke andre mulige årsager.