Hvordan vælger et planlægningssystem for ADHD

Attention- Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) kan skabe en række problemer relateret til arbejde, skole og personlige virksomhed. Børn og voksne, som har sygdommen lider alvorlige problemer i organisationen , fokusering og opgave afslutning. De har også ofte mister ting er nødvendige for at afslutte arbejdet , såsom vigtige papirer eller skriveredskaber. Miste overblikket over tid og ikke efterbehandling nødvendige aktiviteter er også udbredt i ADHD -ramte. Valg af en effektiv planlægning systemet kan være et effektivt redskab i at forbedre ens liv på trods af ADHD symptomer . Ting du har brug Kalender eller planner
Pen eller blyant
papir
Tape myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Beslut, om du foretrækker et papir - kun planlægning system, et edb organisatorisk metode eller en kombination af disse. Hvis du er virkelig tilbøjelige til at miste vigtige dokumenter, kan et computerprogram være ideel. Men husk, du skal være computer -kyndige og kan være nødvendigt at bruge et par minutter at lære de snørklede af softwaren.
2

Vælg "blank side metode ", hvis du foretrækker at bruge papirer. Hver dag , der er afsat et par minutter at oprette din tidsplan for den kommende dag. Nedskriv dine must -do opgaver på et stykke papir. Også gøre opmærksom på, hvad du vil gøre , såsom sjove aktiviteter. Derefter bestille listen numerisk efter prioriteter. Hvis du ønsker, kan du omskrive listen på et nyt stykke papir i numerisk rækkefølge, men det er ikke nødvendigt , ifølge "The Attention Deficit Disorder hos voksne Workbook " forfattet af Dr. Lynn Weiss . Du kan enten skrive listen på en væg eller bære den med dig. Krydse fra hvert element , som du fuldføre den. Gentag processen dagligt.
3

Køb en planlægning program som MultiCalendar eller DevPlanner (se Resources nedenfor) , hvis du beslutter at håndtere papirarbejde er ikke det bedste valg for din personlige ADHD symptomer . Alternativt kan du bruge dit tekstbehandlingsprogram , hvis du ønsker at bruge et edb- planlægningssystem.
4

Skriv ned alle aftaler i en papir kalender eller planner , så snart du kender dem . Hold kalender med dig eller på et meget synligt sted , så som over dit skrivebord. For yderligere at sikre, at du husker dine aftaler , overveje at bruge en påmindelse service. Mange e-mail programmer giver dig mulighed for at få automatiske påmindelser tilsendt , eller du kan overveje at bruge en gratis online påmindelse service såsom Memo To Me .
Hoteltilbud