Sådan Hold diskus Sund

diskus problemer kan forårsage en patient til at opleve rygsmerter og ubehag . Diskus er puder , som linje ryghvirvler i rygmarven for at beskytte det mod skader. Nogle eksempler på spinal disk spørgsmål omfatter en diskusprolaps og degenerative disc sygdom. Selvom alder kan være en faktor med spinal disk problemer , kan du gøre visse ting for at holde diskus sund. Instruktioner
1

Øv den rigtige måde at løfte genstande. Løfte den forkerte måde kan gøre dig modtagelig for spinal disk problemer . Lægge pres på dine ben og undgå løft ved at bruge din ryg muskler .
2

forebygge faldulykker . De er en af de førende årsager til diskusprolaps diske . Undgå iskolde fortove og bruge rækværk når de foreligger.
3

bevare en god kropsholdning . Dårlige arbejdsstillinger gør en person mere modtagelige for degenerative disc disease . Sid med skuldrene tilbage og ryggen lige .
4

Opretholde en sund vægt. Overvægtige og fede personer er mere udsatte for at udvikle spinal disk problemer på grund af den ekstra stress på bagsiden. Arbejd med din læge for at planlægge en kost program og motion rutine .
5

Støt din rygsøjle med en god madras og hovedpude . Vælg en medium fast madras og en pude , der ikke vil overextend nakken.
6

Få en massage . Regelmæssig massage kan forbedre cirkulation og øge blodgennemstrømningen til bagsiden, som kan hjælpe dig med at holde din diskus sundt.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler