Hvordan man kan reducere rygsmerter Med Sko Tilbehør

Indse, at folks fødder er formet forskelligt og , som et resultat heraf kræver forskellige mængder og typer af dæmpning og støtte . Hvis dine fødder fungerer normalt og har den normale mængde pronation ( indad rullende af foden som buen kollapser , kan sammenlignes med virkningen af ​​en fjeder ), når du går, det er godt. Du har sandsynligvis ikke lider en masse rygsmerter, fordi dine fødder fungerer, som de burde være.
2

Forstå, at pronation af dine fødder er påkrævet, så dine fødder kan absorbere stød , når du er går eller løber . Imidlertid er det umuligt for alle chok at blive absorberet .
3

Under- pronating betyder, at dine fødder ikke er tilstrækkeligt rullende indad , så de ikke er i stand til at absorbere stød. Dem med dette problem har generelt en ufleksibel og høj bue . Ekstra støddæmpning er nødvendig i dine sko , og du har brug for at bære fleksible sko. Under- pronation forårsager rygsmerter.
4

Over- pronating betyder, at dine fødder rulle indad for meget. Dette resulterer i alt for meget intern rotation af knæet, underben og det sætter pres på din ryg og resten af ​​kroppen. Hvis du har en lav bue og lige fødder , du er tilbøjelige til at over- pronerer .
5

Vær opmærksom på , at over - pronaters kræver sko , der har bygget i træk , der vil støtte den lave bue , ifølge Bigbackpain . com .
orthotics
6

Designet til at give støtte og yde nødhjælp , sko orthotics kan være halvstiv , blød eller stiv og kan købes over-the- tæller. Du kan også få skræddersyet orthotics .
7.

Husk, at dæmpning er afgørende, hvis du går på hårde overflader meget , eller hvis du gå lange afstande . Polstrede orthotics vil absorbere stød. Men hvis du har for meget dæmpning i skoen dette kan gøre over-pronation værre og reducere stabiliteten af skoen. Dæmpning vil gøre din sko tungere.
8 p Hvis du er en over- pronator , vælger mediale eller svangstøtte , som holder fødderne i at rulle indad . Over - pronators skal også bruge hælen støtter i deres sko .
9.

Undersøg formen på din sko. Den bør være i overensstemmelse med formen på din fod. En lige -formet sko er ideel for dem , der under - pronerer mens de, der har normale fødder eller som over- pronerer lidt bør bære sko, der er semi- buet . Hvis din over-pronation er udtalt, slid buede sko.
Hoteltilbud