Korrekt Chair Posture

Forkert kropsholdning er ofte roden til kroniske rygsmerter eller spændinger . For dem, der tilbringer mange timer sidder i en stol hver dag på kontoret , i et klasseværelse , eller foran en computerskærm , at opretholde en god kropsholdning er vigtig. Ret Up

Sid lige , så din rygsøjle er justeret . Ansigt frem uden at vride kroppen. Hold ryggen lige , men fastholde rygsøjlen naturlige kurve. Sidder stift og unaturligt vil kun føre til yderligere problemer. Sørg for, at dit hoved er op og dine skuldre er tilbage . Fordel vægten jævnt over begge hofter .
Find den rigtige Angles

Når du sidder ned, bør begge knæ bøjes i en ret vinkel . Hold dine knæ selv med dine hofter, og undgå at krydse dine ben. Hold begge fødder fladt på gulvet .
Juster din arbejdsplads

Seating dig selv med den rette kropsholdning er kun halvdelen af kampen . Du er nødt til at opretholde en god position hele dagen. For at gøre dette, vil du nødt til at organisere din arbejdsplads for at opfordre til korrekt kropsholdning, mens du arbejder . Hvis det er nødvendigt , justere højden på din stol. Hvis du arbejder på en computer eller et skrivebord , skal du ikke daske eller læner sig frem for at se dit arbejde. I stedet flytte arbejde tættere på eller scoot din stol i.

andre tips

Tag pauser for at stå op og gå rundt, eller til at strække. Dette vil hjælpe dig med at undgå stivhed og vedligeholde korrekt kropsholdning vaner lettere . Tag en slentretur rundt på kontoret, svinge armene , eller strække dem bag din ryg til at åbne dit bryst og forhindre, at din ryg bliver stiv og øm .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler