Sådan får Relief Fra RLS

Restless Legs Syndrome , RLS , er en lidelse, der forårsager en ubehagelig følelse i benene. De, der har været diagnosticeret med denne lidelse beskrive følelsen som kløe, uhyggelig - crawly , brændende , trækker -type fornemmelser. Disse symptomer normalt vise op på tidspunkter af hvile og inaktivitet. Mennesker med RLS har typisk problemer med faldende og opholder sig i søvn . Relief er normalt opnås ved kontinuerlig bevægelse . RLS er diagnosticeret af sine symptomer, fordi nu er der ingen lab tests til rådighed til at bekræfte sin tilstedeværelse. For moderate RLS symptomer , der er ting , du kan gøre på egen hånd for at få lindring . Instruktioner
1

Nedskriv dine daglige symptomer . PRI -Med Patient Education Center tyder på, at når du skriver ned dine symptomer , din være sikker på at notere den tid, de opstår , sværhedsgraden af ubehag , og om du var i stand til at hvile eller ej. Dette vil give din læge god indsigt i, hvor meget RLS påvirker din dag-til -dag liv og vil også identificere , hvad der gør dit ubehag værre.
2

Stretch før de går i seng. Ifølge Pri -Med Patient Education Center , har de fleste mennesker rapporteret dramatiske lindring fra deres RLS symptomer ved blot at strække før sengetid. Muren mager, lår stræk, og forstrækning strækning er fremragende nybegynder strækninger til at starte med .
3

Eliminer alkohol og koffein forbrug. Ifølge de Restless Legs Syndrome Foundation , kan indtagelse af alkohol og koffein intensivere dine RLS symptomer og gøre dem holder længere. Produkter såsom te , sodavand, chokolade og øl bør undgås.
4

Exercise. Ved at kombinere lavere modstand træning krop med aerob træning , kan du forvente at se en reduktion i sværhedsgraden af dine symptomer. Det er bedst at gøre dette mindst tre gange om ugen i dit eget tempo . De Restless Legs Syndrome Foundation foreslår, at du undgå aktiviteter , der kan være for anstrengende , da det kan medføre, at din RLS forværres.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler