Fedtlever Øvelser

fedtlever ( eller ikke-alkoholiske steatohepatitis ) er en tilstand, hvor fedtceller begynde at danne i din levervæv . Hvis det ikke behandles, kan det føre til skrumpelever og muligvis død. Selv om der ikke er nogen medicinsk kur for fedtlever, ifølge American Liver Foundation, kan du være i stand til at stoppe eller vende virkningerne ved at følge nogle livsstilsændringer. Fedtlever forekommer normalt i overvægtige og fede mennesker , så skal der gøres en indsats for at begynde en sund kost og motion plan om at tabe sig. Aerobic Exercise

Engagere sig i aerob aktivitet er en god måde at forbrænde kalorier og styrke effektiviteten af dit åndedræts-og kredsløbssygdomme systemer . En simpel metode til aerob aktivitet går. Det eneste udstyr, der kræves, er et par behagelige , støttende sko , og det kan ske hvor som helst . Hvis du har haft et stillesiddende liv , starte din rutine langsomt og planlægge din træning for et belejligt tidspunkt. Mange mennesker oplever, at første ting om morgenen er en god tid til motion , fordi det kan " fået ud af vejen." Start din dag med en kort gåtur kan hjælpe du føler dig mere vågen og mere som at være aktiv resten af dagen. Ved hjælp af interval træning , hvor du går hurtigt for en kort stund , og derefter sætte farten ned og gentage dette i løbet af din træning, kan øge dit stofskifte i op til 12 timer efter du er færdig . Jo flere kalorier du kan brænde , jo hurtigere vil du tabe fedt fra leveren.
Vægtbærende motion

Osteoporose er en komplikation , du kan opleve , når du har fede leveren. For at bekæmpe tabet af knogle og til at øge dit stofskifte , tilføje vægtbærende motion til din aerobe rutine . Tilføje vægte til din træning opbygger knogle og styrker din bindevæv. En regelmæssig rutine i at løfte vægte eller ved hjælp af modstand maskiner bygger også muskelvæv. Muskelvæv , selv i hvile , forbrænder kalorier hurtigere end fedt gør. Som din muskelmasse øges , vil du miste inches , før du opdager vægttab. Det er fordi muskler vejer mere end fedt. Vælg en øvelse for hvert område af din krop , så du vil have en generel forbedring . Håndvægt presser, ben maskine eller squats, ben krøller , biceps krøller og abdominal crunches giver en god all-around træning. Begynd med lave vægte eller bare baren. Den vigtigste overvejelse er at lære god form og komme i gang , så du får stærkere kan du tilføje vægt. Uanset hvilken kost og motion program , du vælger , være konsekvente. Ifølge undersøgelser foretaget på University of Missouri -Columbia i 2008 , stopper motion kan prædisponere dig til at udvikle fedtlever . Som du forbrænde fedt, skal du sørge for at drikke masser af vand dagligt for at holde dit system fungerer på sit bedste.

Relaterede Sundhed Artikler