Sådan behandler Restless Leg Syndrome Naturligvis

En person, der skal flytte deres ben , mens du sover , sidder eller ligger ned i længere perioder har Restless Leg Syndrome eller RLS . Konstant bevægelse af benene eller trækninger kan forekomme i de vågne timer, men det er værre om natten, når ufrivillige benbevægelser afbryde søvn. Dette kan forstyrre søvnmønstre for dig og din partner . Instruktioner
1

Undgå kaffe , cola, sort te og energidrikke indeholder taurin, koffein eller chokolade . De stimulerende egenskaber af disse fødevarer og drikkevarer forårsage rastløshed og søvnløshed . Reducere alkoholforbruget og reducere eller eliminere rygning .
2

tage kosttilskud for at rette jern, folat og magnesium mangler. En fjerdedel af RLS patienter har lavt serum jern niveauer . C-vitamin og 400 Ius E-vitamin daglig dagen kan bremse forekomster af RLS . Prøv kava kava og baldrian kosttilskud , da de fremmer sund søvn og rolige nerver.
3

Tegn et varmt bad og bruge havregryn , lavendel eller kamille pulver eller salte til at lindre stress. Massage uro i benene før sengetid.
4

Check for de underliggende årsager til RLS . Uro i benene kan være et symptom på en anden lidelse. Mennesker, der lider af depression , forhøjet blodtryk, ADHD, mave- reflux sygdom og diabetes lider højere episoder af RLS .
5.

Exercise. En moderat mængde motion hver dag reducerer stress og andre forhold , der bidrager til RLS . Stræk hele dagen og tage en rask gåtur i eftermiddag eller før middag.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler