Hvordan til at lindre muskelkramper Straks

Muskelkramper er en fælles og smertefuld begivenhed , der påvirker næsten alle mindst en gang i deres liv. Heldigvis med en lille smule viden , er det muligt øjeblikkeligt at lindre muskelkramper. Alt det kræver er en vis viden om grundlæggende anatomi . Muskler arbejde via det, der kaldes gensidig hæmning. For eksempel er det ikke muligt at udvide og bøje en legemsdel på samme tid , som vil skabe et dødvande . Gensidige hæmning medfører modsatrettede muskelgrupper til at slappe af i løbet af bevægelse og dette princip kan bruges til at lindre muskelkramper hurtigt. Instruktioner
1

Kontrakt den modsatte muskel gruppe til øjeblikkelig charley hest relief. For kalv muskelkramper dette indebærer nedbøjning tæerne. For en forstrækning ( bagsiden af låret ) ben krampe , flex ben op og fremad. For en quadricep ben krampe ( forsiden af låret) løfte hælen mod røv. Hvis muskelkramper er i en vanskelig sted , prøve en række forskellige bevægelser til at udløse afslapning via gensidig hæmning .
2

Drik vand og overveje at drikke en sports drink i tilfælde væsentlige elektrolyt niveauer er lave. Kramper er forårsaget af mange faktorer, og dehydrering er en almindelig muskel krampe synderen. Når du har behandlet den første krise , følge op med forebyggende behandling .
3

Overveje at tage kalium , calcium og magnesium -tilskud, hvis muskelkramper er blevet et kronisk problem. Disse mineraler hjælpe balance elektrolytter i muskelcellerne til optimal funktion og vil forhindre muskelkramper.
4

Stretch muskler især før sengetid for at forebygge nat muskelkramper. Det er svært at huske at trække den modsatte muskel gruppe til øjeblikkelig charley hest lettelse, når du ikke er helt vågen , hvilket gør forebyggelse vejen at gå for natlige lægkramper.
5.

5 . Massere muskler , før de har en chance for at krampe er også en god måde at forebygge muskelkramper . Arbejde ud særligt hårdt eller bruge en masse tid i haven kan forårsage muskelkramper, men massage kan stoppe muskelkramper før de starter. For benene , tage dine knoer og energisk massere musklerne. Musklerne i benene kan være bud så forventer nogle ubehag og moderere den kraft af massage til din tolerance . For arme og ryg , en anden person har give dig en god massage at frigøre spændinger , der kan forårsage muskelkramper.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler