Urter, Aid Sleep

Mængden af søvn behov varierer fra person til person, men de fleste voksne har brug for syv til otte timers søvn hver nat. Søvnløshed er en lidelse, der kan gøre det svært at falde i søvn eller forblive i søvn. En række faktorer som stress, angst , aldring, depression, koffein og medicin kan forstyrre søvn. Urter kan blevet brugt til at hjælpe med at falde i søvn eller at mindske søvnløshed. Rådfør dig med din læge, før du tager nogen naturlægemidler kosttilskud. Valerian Root

Valerian Planten er en flerårig plante med rødder og jordstængler , der bruges som et beroligende middel til behandling af søvnløshed . Den har hvide eller rødlige blomster, der blomstrer om sommeren. Den anbefalede dosis er på 300 til 900 mg , hvilket svarer til 2 til 3 g af den tørrede rod infunderes i te . Tag Baldrianrod mindst 30 minutter til to timer før sengetid. Må ikke bruge den, mens du kører eller betjene tunge maskiner eller hvis du er gravid eller har en leversygdom .
Kamille

Kamille er en årlig krydderurt, der har små daisy -lignende blomster. Blomsterne er spiselige og tørrede blade kan anvendes som et additiv til badevandet støtte i afslapning. Kamille te er lavet ved at udbløde 2 til 3 teskefulde knuste blomster i en kop kogende vand i fem til 10 minutter. Mennesker med allergi, astma eller på blodfortyndende medicin bør være forsigtige . Brug ikke kamille i lang tid eller dagligt.
Passion Flower

Passion blomst er hjemmehørende i Amerika og har hvide blomster med en lilla center. Den kan bruges alene eller kombineret med urter såsom baldrian , humle , eller jamaicanske Kornel for en stærkere effekt. Passion blomst er tilgængelig som en tør urt eller i kapselform. Tage 4 til 8 gram tørrede urter dagligt i opdelte doser eller kapsler, som kommer i 200 til 400 mg doser , der kan tages to til tre gange om dagen. Selv om der ikke er nogen større bivirkninger, skal du ikke bruge lidenskab blomster med receptpligtig beroligende medicin , fordi det kan give en kumulativ effekt .
California Poppy

Californien valmue er hjemmehørende i Californien og findes langs hele den vestlige kyst i USA. Blomsterne er gyldne orange med krikand - farvede blade spiring fra basen. California valmue kan bruge som en diffusion, tinktur eller pulver. Lav te diffusioner med 2 gram tørret urt for hver 150 ml vand og drikke det to til tre gange dagligt. Californien valmue er barn sikkert og har ingen større bivirkninger. Men er det ikke anbefales til kvinder, der er gravide eller ammer .
Kodriver

Kodriver er en flerårig plante med duftende blomster, der har gule kronblade med orange prikker . Den blomstrer i foråret og bruges til at hjælpe med angst og søvnløshed . Blomsterne producerer mild beroligende virkning og kan bruges til at hjælpe børn sove. Når det bruges som en te eller infusion , drikke en kop tre gange dagligt ved måltiderne . Brug ikke denne urt , hvis du er gravide kvinder eller tager antikoagulerende medicin.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler