Hamstring muskelskader

forstrækning består faktisk af tre separate muskler : de semitendinosus , den semihindeagtige og biceps femoris . Alle tre løber langs bagsiden af ​​låret , der forbinder bunden af ​​bækkenet, krydser knæleddet og forbinde igen på toppen af skinneben og lægben knogler i underbenet. Den forstrækning er ansvarlig for at bøje knæet og strækker benet bagud ved hoften .
Årsager

muskel overbelastning forårsager størstedelen af ​​hamstring skader. Det betyder blot, musklen strækkes eller beskattes ud over kapaciteten. Typisk, det sker, når forstrækning er forlænget , da den kontrakter. Sprinterne hurdlers og fodboldspillere ofte lider forstrækning skader , da deres muskler er bøjet, eller kontrakt , mens den kører.

Typer

Forstrækning stammer inddeles i tre kvaliteter . A Grade 1 stamme har mindre revner i musklen. A Grade 2-stamme har en delvis tåre i musklen. Og et Grade 3-stamme , den mest alvorlige , er en komplet muskel tåre . I værste Grad 3 stammer , er forstrækning revet helt fra benet , nogle gange endda at tage et stykke knogle med det.
Identifikation

et Grade 1 forstrækning stamme, vil den tilskadekomne opleve nogle trykken i bagsiden af ​​låret og måske nogle let hævelse . Hun vil sandsynligvis være i stand til at gå normalt uden meget ubehag .

A Grade 2 forstrækning stamme normalt forårsager en ændret gangart eller indlysende halte. Lejlighedsvis skarpe byger af smerter under aktivitet , især når de forsøger at bøje knæet, kan være til stede . Smerten stiger med tryk.
P Der er lidt svært at diagnosticere en grad 3 hamstring stamme. Smerten er ulidelig og gør gå næsten umuligt , med krykker ofte påkrævet. Hævelsen er umiddelbar og indlysende.
Time Frame

Recovery tider for forstrækning stammer varierer afhængigt af sværhedsgraden af skaden. Grad 1 stammer , ofte kaldet trækker , kan helbrede på egen hånd efter et par dages hvile . Is og massage kan bruges til at mindske hævelse og fremskynde inddrivelsen . Klasse 2 forstrækning stammer kan tage et par uger at komme sig. Og det er vigtigt at lade musklen helt helbrede , før du genoptager fysisk aktivitet. Hvis det ikke er helet ordentligt, kan forstrækning stammer blive et kronisk problem.

Med alvorlige Grad 3 stammer , er kirurgi ofte forpligtet til enten sy bristede muskel eller vedhæfte sener til benet. Recovery er normalt seks måneder.
Forebyggelse /Solution

Den bedste måde at forhindre en hamstring skade er at strække og varme op med lys aerob træning før du begynder enhver anstrengende aktivitet .
hoteltilbud