Hvordan til at hjælpe knæproblemer

konsultere en læge, før du foretager nogen beslutninger om, hvordan du behandler dine smerter i knæet . Smerten kan være et tegn på en alvorlig skade , der kræver behandling ud over den standard RICE ( hvile , is, kompression , elevation ) at ortopædkirurger bruger til behandling af mild til moderat smerter i knæet .
Get Your Rest

Du ønsker at hvile knæet , der er årsag dig smerte . Uanset aktiviteter du lavede der forårsagede smerte, dvs , motion, sport, havearbejde, vil du ønsker at stoppe for et par dage for at give dit knæ tid til at helbrede . Overbelastningsskader er almindelige hos mennesker, der ikke giver deres samlinger en chance for at helbrede .
Is It Down

Ice knæet ned. Is vil ikke kun lindre hævelse , der kan opstå i knæet , men det vil hjælpe dig med smerten så godt. Hvis du ikke har en ispose , kan du udfylde en sandwich pose med is , pak det et stykke køkkenrulle og læg den på dit knæ .
Få en Knee Brace

Brug en trykstyrke bandage eller knæ tandbøjle til wrap knæet stramt og tæt , men ikke så stramt, at det vil forårsage mere smerte . Den komprimering vil hjælpe med at holde hævelse ned, hjælpe med smerter og hjælpe med at beskytte knæet , som du bevæger dig rundt .
Elevate

Løft dit knæ . Opløftende dit knæ vil give dig en chance for at slappe af leddene, undgå potentielt skadevoldende bevægelser og lethed , hvad smerte, du kan føle , da knæet er i en helt afslappet tilstand. Det hjælper også med hævelse , som du kan have fra dig knæskade.
Medicate

Tage nogle aspirin eller ibuprofen. De er simple smertestillende midler, som vil lindre din smerte og hjælpe med eventuelle hævelse.
One More Lægens Visit

Søg læge igen. Hvis der efter du har gennemført R.I.C.E. teknik og smerten stadig fortsætter din skade kan være værre end tidligere antaget , og kan kræve en læge opmærksomhed. Du ønsker ikke at vente for længe med at se en læge , fordi en mindre skade kan blive til en alvorlig en.
Hoteltilbud