Hvordan man opbygger stærke knogler med urter

Opbygning og vedligeholdelse af knogle sundhed er noget, som mange amerikanere kæmper med . Ifølge Carol Simontacci , RD, kan Osteoporose true op til 44 millioner mennesker i USA. Der er flere måder at bygge stærkere knogler , herunder styrketræning og supplere din kost med bestemte urter. Brug af urter til at fremme knoglevækst er forholdsvis let og omkostningseffektivt. Desuden er nemme at integrere i dit liv, som de kan indtages som en drik urter , som en fødevare eller i pilleform . Ting du skal
Horsetail
lucerne
Byg græs saft myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Ingest Padderok i flydende eller pilleform . Padderok er en urt, der også er kendt under navnet Equisetum arvense . Indfødte amerikanere ofte brugt det til at behandle sår. Det er en kilde til silica , som fremmer knoglestyrke . At indtage det i flydende form, stejl stilk af Padderok i varmt vand i tre timer. Du kan drikke Horsetail i flydende form i op til tre dage ad gangen . Mange helsekost butikker tilbyder det i supplement form . Doseringen og mængden kan variere. Følg anvisningerne på etiketten eller søge råd hos en ernæringsekspert .
2

Supplere din kost med lucerne. Det er en urt, der er rig på vitamin K, calcium, jern, phosphor og vitamin C. K-vitamin er den sande knogleopbygningen næringsstof i lucerne , da det fremmer knoglevækst og hjælper også til at holde calcium i knoglerne. Det kan indtages i både te former , som fødevarer og i pilleform . Det kan findes i alle former på de fleste helsekost butikker . Lucerne spirer er også tilgængelige i mange købmandsforretninger. At forberede lucerne i te form tilsættes 1 til 2 teskefulde til 8 ounces kogende vand. Lad det trække i 15 minutter, før drikker det. Der er ingen standard pille dosering. Det varierer fra producent . Konsultere en sundhedsperson vedrørende dosering .
3

Drik byg græs juice . Byg græs , også kendt som Hordeum distichon L. , er blevet anvendt af asiatiske og mellemøstlige kulturer siden oldtiden. Det er fyldt med et væld af vitaminer, herunder det meste af B-vitaminer , kalcium , magnesium og fosfor. Byg Grass har også alkalizing egenskaber, som er til gavn for at forebygge skader på knogler og opretholde stærke knogler. Byg græs juice kan købes fra mange helsekost butikker .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler