Posture Pumpe Instruktioner

En nakke og ryg øvelse værktøj, der decompresses , former og smører en persons nakke og ryg , kropsholdning Pump kommer i fire forskellige modeller. Det virker ved at udvide og kontrahering ryghvirvler i nakke og ryg med en manuelt styret pumpefunktion . Udstyret formål er at justere knogler , mens fugtgivende skiver og led til at glatte kropsholdning. Før du bruger Posture Pump , anbefaler fabrikanten multiple nakke og ryg opvarmningsøvelser . Instruktioner
Neck Model 1000
1

Gennemfør warm-up øvelse , før du bruger Posture Pump . Disse øvelser involverer strække nakkemusklerne .
2

Find et behageligt sted på en fast, flad overflade såsom et gulv i et hjem.
3

Place den deflateret Posture Pump på en måde, der giver dig mulighed for at lægge på det og har stadig masser af plads til at strække ud .
4

lagde sig på gulvet og placere dit hoved korrekt i Posture Pump . Halsen har til at hvile fast i nakken vugge , liggende på midten af maskinen . Bøj knæene med fødderne fladt på jorden .
5

Sikre dit hoved og hage ved at centrere nakkestøtten . Fjern slæk fra stropperne og pak dem på tværs af panden bandet. Tryk fast for at sikre stropperne mod velcrobånd . Begrænsninger skal være lunt uden at løfte enheden fra gulvet.
6

Pump Posture pumpe til et komfortabelt niveau , mindst 1-7 pumper.
7.

Count til ti og derefter at trykke på udløserknappen manualen for at punktere pumpen.
8

Fortsæt denne proces gentage trin så mange gange som ønsket, og så længe det er behageligt.
9

Pump Posture Pump op igen og hvile på exerciser i op til 15 minutter. Hvis du ikke kan opnå 15 minutter i starten, langsomt arbejde op til dette tidspunkt.
Tilbage Model 2000
10

Sid ned på gulvet i en behagelig stilling.

11

Skub deflateret Posture Pump op mod balder og lænden.
12

Fastsætte forsigtigt holde Posture Pump i en behagelig stilling i den lille af ryggen. Balderne skal ikke hvile på Posture Pump .
13

Rock bækken forsigtigt frem og tilbage på den Posture pumpe til at udøve den nedre ryg og udfylde warm-up øvelser.

14

Tag hver hånd pumpe i dine hænder. Test som er den nedre cellepumpe ved at presse første og derefter den anden. Placer den nederste celle pumpen i højre hånd .
15

Klem og pump den nederste celle pumpe 04:59 gange , men ikke til det punkt af smerte. Komplet dette samme skridt med den øverste celle pumpe. Sørg for, at inflationen er behageligt og ikke smertefuldt.
16

Pump begge pumper på samme tid ved at klemme mindst tre gange mere .
17

Bend knæene og placere fødderne fast på jorden . Rock bækken op mod navlen ved hjælp af mavemusklerne til at løfte bagdelen .
18

Rock tilbage ned og strække lænden over den nederste luft cellen.
19

Slip luften fra begge celler ved at trykke på udløserknappen .
20

Gentag processen flere gange. På den sidste gentagelse , forlade luftcellerne oppumpet og hvile der, så længe det er behageligt.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler