Sundhed Alternativer til rygning

Når du spiser et måltid , er det ikke ualmindeligt for folk at sidde og chatte med ved bordet . Det er også en tid , at rygere kan lide at sidde tilbage , slappe af og lys op . Derfor, så snart du er færdig med at spise , komme op fra bordet og gå en tur . Dette vil hjælpe med at få dine tanker væk fra at ryge, mens du nyder en frisk , sund gåtur
sundt alternativ : . Undgå alkohol
Undgå alkoholiske drikke !

Må ikke gå ud på barer eller restauranter, hvor alkohol er solgt , i det mindste for de første par måneder efter, at du holder op med at ryge. Alkoholiske drikkevarer går hånd i hånd med rygning. Så snart du nyder din første drink , kan du udvikle en overvældende trang til at lyse op . Desuden kan være omkring rygere resultere i mere fristelse , end du kan modstå
sundt alternativ : . Get Your Sleep
mere søvn betyder mindre stress

Få masser af søvn. At være træt er det sidste, du har brug for , hvis du forsøger at stoppe med at ryge , fordi i løbet af de første par uger uden tobak , kan du føle lidt irritabel . Hvis du ikke får nok søvn, vil denne tilføjelse til den stress, rygestop introducerer . Så i stedet for at nå frem til en røg til at hjælpe berolige dine nerver , når du føler overstressed , få en god nats søvn
sundt alternativ : . Noget at tygge på
Snarere end en cigaret , prøv et sugerør.

Husk, at du bryder en fysisk afhængighed samt en psykologisk vane , og du vil øge din chance for succes ved at erstatte en vane for en anden. Den psykologiske vane er at have en cigaret i hånden , som du putter i munden . I stedet skåret op nogle sugerør , der er cigaret længde, og placer strå , hvor du normalt ville sætte dine cigaretter. Når du når til en røg, vil du få fat i halmen. Du kan endda tygge på halm i stedet for en cigaret. Du vil blive overrasket over, hvor meget disse sunde alternativer , vil hjælpe dig med at overvinde trangen til at ryge.
Hoteltilbud