Hvordan håndterer jeg Angst uden medicin

? Dem, der lider af angst generelt er stressede og bekymre sig om visse situationer i livet. Nogle af kendetegnene ved angst omfatter følelse snerpet, stress , frygt og spændinger. Dem, der lider af angst kan opleve sveden, mundtørhed og rysten.
Der er mange måder at håndtere angst. Selvom angst kan håndteres med medicin , kan det også være håndtere uden medicin . Håndtering angst uden medicin eller naturligt kan omfatte motion og få regelmæssig søvn. Instruktioner
1 Overvej øvelse i at håndtere din angst . Før du begynder en øvelse regime , tale med din læge , især hvis du har en vis form for helbredsproblemer som forhøjet blodtryk eller højt kolesterol. Du bør også kontakte en læge, hvis du er blevet opereret , eller du er ældre 40 og som ikke er blevet udøver regelmæssigt.
2 Opsæt en øvelse tidsplan. Begynd med lette øvelser for de første par uger, og derefter gradvist videre til en tungere motion regime .
3 Opret en daglig mad mejeri , når du har oprettet en øvelse tidsplan. Dagbogen bør bestå af en notesbog , der indeholder fødevarer, som du har spist hver dag . Ved at skrive ned de fødevarer, du spiser , kan du holde dig selv ansvarlig for at spise afbalancerede måltider . Spise afbalancerede måltider kan hjælpe med angst. Få op om morgenen og være sikker på at du starter dagen med morgenmad .
 spise måltider , der indeholder vitamin B12, ifølge University of Maryland Medical Center . Lave niveauer af vitamin B12 kan være synderen af stress eller angst . Fødevarer, der indeholder vitamin B12 omfatter fisk .
4

Eliminer at ryge, hvis du ryger, ifølge Mayo Clinic. Også skåret ud alkohol , fordi det kan gøre angst værre . Rygning og angst kan øge højt blodtryk.
5 Gør det til en vane at få tilstrækkelig søvn hver nat. Få mindst otte timers søvn . Søvn hjælper dit blod regulere stresshormoner . Sleeping mindre end fem timers søvn kan sætte dig i risiko for højt blodtryk og stress , ifølge Mayo Clinic.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler