Hvad er Calcium God til

calcium i kroppen er lagret i knoglerne. Når niveauet af calcium i blodet er lavt, calcium taget fra knoglerne til at øge niveauet i blodet. Dem med konstant lavt calcium indtag gradvist mister calcium fra skelettet over tid , hvilket fører til udvikling af osteoporose .

Calcium er vigtigt for funktionen af hjernen og nervesystemet. Nerver kræver calcium for transmission af elektriske signaler gennem kroppen. Tilsvarende hjertet kræver calcium at holde hjertet bankende normalt

Calcium kan også reducere risikoen for visse kræftformer - . Herunder tyktarms-og brystkræft , reducere symptomerne på præmenstruelt syndrom, og lavere højt blodtryk og niveauer af "dårlige" (LDL ) kolesterol i blodet.

Typer
p Der er flere former for calcium , der anvendes i kosttilskud. Calciumcarbonat er en af ​​de billigste former og giver den højeste procentdel af calcium i et supplement - men det er også en af ​​de mere vanskelige former for calcium til at absorbere . Calciumcitrat er dyrere, men er mere optagelig , som er calciumaspartat .

Overvejelser

Calcium absorption varierer afhængigt af integritet og funktion af mave tarmkanalen, mad indtages med calcium, er tidspunktet på dagen kalktilskud taget , og alder på den person. Koffein kan forringe absorptionen af ​​calcium, som kan høj-protein eller høje sukker fødevarer , mens mejeriprodukter øge optagelsen af ​​calcium . Ældre mennesker har sværere ved at absorbere calcium på grund af nedsat mavesyre produktion . Hvis du ved, at du har lavt mavesyre, eller hvis du er over en alder af 50 , bør du tage kalktilskud med mad for at støtte absorption. Også kigge efter calcium i form af calciumcitrat eller aspartat .
Forebyggelse /Solution

Calcium er et vigtigt supplement for alle og forebyggelse af osteoporose gennem en passende udvikling af knogle tæthed bør begynde som et barn. Som voksen kvinde , tage 1.200 mg calcium dagligt, stigende til 1.500 mg , som du alder , hvis du er tynd , lille udbenet, postmenopausale eller på anden måde i risiko for osteoporose. Overvej alle kilder til calcium i din kost så godt, og tale med din læge, hvis du tror, ​​du kan få brug for at supplere med højere niveauer af calcium.
Advarsel

Calcium carbonat kosttilskud kan forringe absorptionen af andre næringsstoffer i kroppen, herunder zink. De kan også reducere absorptionen af ​​receptpligtig medicin såsom thyreoideahormoner .

Supplering med høje niveauer af calcium og D- vitamin kan føre til overskydende niveauer af calcium i blodet. Symptomerne omfatter hovedpine , koncentrationsbesvær, forhøjet blodtryk , opkastning og forstoppelse.
Hoteltilbud