Hvad er E-vitamin God til

Vitamin E er et navn givet til otte forskellige former af et fedtopløseligt vitamin . De otte former er alfa, beta , gamma og delta -tocopherol, ledsaget af alfa-, beta , gamma og delta tocotrienol . Det er en populær tillæg på grund af sin antioxidant egenskaber . Vitamin E kan findes i både naturlige og syntetiske former , så læse etiketter er vigtigt , når de søger dette vitamin . Naturlige former har bogstavet "d" før dem. For eksempel kan de være mærket " d- delta - tocotrienol . " Syntetiske former identificeres ved bogstaverne " dl ".
Betydning

antioxidant egenskaber af E-vitamin gør det godt som en naturlig helbredende næringsstof . Vitamin E synes at neutralisere frie radikaler i kroppen. Frie radikaler menes at forårsage skader på væv og celler. Ved at neutralisere dem, kan E-vitamin hjælper kroppen til at fungere mere effektivt. Fordi de ønsker at drage fordel af disse antioxidant egenskaber , mange mennesker tager E-vitamin som en del af deres daglige kosttilskud for at hjælpe deres organer være så sunde som muligt .

Fordele

Udover at arbejde som en antioxidant , vitamin E er også menes at hjælpe kredsløbssygdomme ved at hjælpe blodprop mere effektivt i raske personer. Dem på blodfortyndende medicin , kan dog bløder overdrevent , når du tager vitamin E. Vitamin E olie kan gnides på ar og sår til at støtte i healing og hjælpe ar at falme. E-vitamin hjælper også kroppen med at optage vitamin K. vitamin hjælper også kroppen til at producere røde blodlegemer , og ser ud til at lette kroniske luftvejsproblemer.

Overvejelser
p Hvis du beslutter dig at tage E-vitamin som en del af din ernæringstilskud plan , sørg for at tage den korrekte dosis . For meget E-vitamin kan være skadeligt . Den anbefalede godtgørelse af E-vitamin i kosten er kun 15 mg til 20 IE per dag . Med dette lave beløb, det er fuldt muligt at få tilstrækkelige mængder af E-vitamin fra fødevarer alene . Når E-vitamin er ordineret til raske voksne det er typisk ordineres i 200-800 IU doser.
Advarsel

Ingen af ​​de potentielle fordele ved E-vitamin har vist sig , så holde dette i tankerne, når du tager supplement. Nogle forskere mener, at alt for meget E-vitamin kan være farligt. Da E-vitamin er fedtopløseligt , kan det ophobes i leveren , hvilket kan føre til toksicitet , når det tages i høje doser . Det fremgår, at lejlighedsvis tilskud af E-vitamin er helt sikkert , men hvis du kommer til at tage tillægget på en regelmæssig basis , så tal med din læge om dets sikkerhed og den korrekte dosis til dine specifikke behov .
< Br > ekspert Insight

Du kan få E-vitamin fra de fødevarer , du spiser , hvis du ikke ønsker at tage et supplement. E-vitamin findes i grønne bladgrøntsager , nødder og møtrik Butters . Det næringsstof kan også findes i berigede korn . Vegetabilske olier indeholder flest vitamin E. sunde olier som sojabønneolie , olivenolie , majsolie og solsikkeolie er alle fremragende kilder . Fuldkornsprodukter indeholder også vitamin E. De fleste vitamin E tilskud er afledt af sojabønner eller andre vegetabilske olier .
Hoteltilbud