Multivitaminer At reducere kolesterol

Stanoler og steroler er naturligt forekommende plantefibre . Hos mennesker , de reducerer produktionen af ​​kolesterol og fjerne ophobning af kolesterol fra blodårerne . Mange kolesterolsænkende medicin indeholder stanoler eller steroler , og mange producenter af multivitaminer og andre specielle vitaminer er at medtage dem i deres produkter. Margariner og andre fødevarer er også ofte beriget med stanoler og steroler .

Ifølge Dr. Sandra Adamson Fryhofer , niacin, et B-vitamin , er også i stand til at reducere kolesterol . Det virker ved at sænke triglycerider og nedbryder tætte kolesterol indskud i lettere partikler , der kan skylles ud af kroppen.

Kig efter multivitaminer , der indeholder stanoler steroler eller phytosteroler, en soja -baserede sterol , der også sænker kolesterol . Multivitaminer der indeholder højere doser af vitamin B , bør også overvejes.

Centrum Cardio er en multivitamin , der indeholder phytosteroler og høje niveauer af vitamin B6 og B12. Kombineret , disse centrale ingredienser fremme hjerte sundhed og samtidig at sænke kolesterol ved at bremse produktionen og reducere triglycerider.

Andre måder at reducere kolesterol

kan reduceres Høje niveauer af kolesterol ved at spise en velafbalanceret kost, der er rig på frugt og grøntsager , hvilket reducerer forbruget af fedtholdige fødevarer og udøver regelmæssigt .

Oprethold en kost, der er lavt indhold af mættet fedt. Reducere eller eliminere dit forbrug af smør , vegetabilsk olie, stick margarine og svinefedt . Spiser rødt kød i moderate mængder, og omfatter flere fisk i din kost. Stock op på frugt, grøntsager og fuldkorn , da de alle indeholder kostfibre , der er effektiv til at sænke kolesterol.

Motioner regelmæssigt at tone og vedligeholde muskler , tabe sig og fremme din hjerte-kar- sundhed. Indarbejd mindst 20 minutters motion hver dag, selv hvis du blot ramt fortovet for en rask gåtur efter kommer hjem fra arbejde.