Vitaminer til Leverfunktion

Leveren er kroppens største kirtel orgel . Det vejer omkring 3 Ibs. og er rødlig lilla i farven. Det ligger under mellemgulvet på højre side af underlivet. Leveren har en række funktioner, herunder at omdanne glucose til glycogen , nedbryde fedtstoffer , filtrering toksiner fra blodet og opbevaring af mineraler og vitaminer. At have en tilstrækkelig forsyning af vitaminer i din kost kan hjælpe med at sikre den sunde funktion af leveren. Vitamin B6 og leveren

Vitamin B6 , pyridoxin , er et vandopløseligt vitamin, som metaboliseres i leveren. Det har en række funktioner, herunder at hjælpe med metabolismen af proteiner , at opretholde et sundt immunsystem , fremstilling af hæmoglobin og forebygge anæmi. Det er et vigtigt vitamin for den samlede leveren sundhed, fordi det hjælper med optagelsen af fedt og proteiner. Mad kilder til vitamin B6 omfatter bananer , kål , æg, avocado, fjerkræ , oksekød, brune ris og hvedekim .
Vitamin B1 og leveren

B1-vitamin , thiamin , er et vandopløseligt vitamin . Det hjælper konvertere sukker til energi og metaboliseres i leveren og udskilles i urinen. B1-vitamin -mangel kan forårsage problemer med leveren . Thiamin bidrager til at mindske jernbelastning i leveren og kan være nyttige for mennesker, der lider af kronisk hepatitis. Mad kilder til vitamin B1 omfatter pasta , korn, nødder , svinekød og lever. Det amerikanske Department of Agriculture anbefalede daglige tilførsel af dette vitamin for voksne er 1,5 mg .
C-vitamin og leveren

C-vitamin er et vandopløseligt vitamin . C-vitamin hjælper med at beskytte leveren ved at stimulere produktionen af afgiftende enzymer. C-vitamin sammen med B-kompleks vitaminer kan bidrage til at mindske virkningerne af leversygdomme , såsom hepatitis og skrumpelever . Mad kilder til C-vitamin omfatter appelsiner, kiwi , rød peber , broccoli, cantaloupe og ananas . USDA anbefalede daglige tilførsel af dette vitamin for voksne er 90 mg for mænd og 75mg for kvinder , selv om nogle ernæringsekspert anbefale højere beløb op til 2.000 mg.
D-vitamin og leveren

vitamin D er et fedtopløseligt vitamin . Det er vigtigt for optagelsen af calcium og sund immunforsvar. Fordøjet næringsstoffer er absorberet i tarmen og behandles i leveren til at producere D-vitamin Folk, der lider af en leversygdom , kan drage nytte af D-vitamintilskud . Mad kilder til D-vitamin omfatter fiskeolier, berigede mælk og berigede korn . Den anbefalede daglige tilførsel af dette vitamin for voksne er 200 IU ( eller internationale enheder ) til 600 IE .
E-vitamin og leveren

E-vitamin er et fedtopløseligt vitamin, som forhindrer vitamin og essentielle fedtsyrer fra at blive oxideret i cellerne. Det hjælper leveren nedbryde fedt og med afgiftning proces . Mad kilder til E-vitamin omfatter broccoli , spinat, nødder og frø. Den anbefalede daglige tilførsel for voksne er 30 IE .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler