Vitaminer til Stamina

Vitaminer er nødvendige for at regulere kroppens energiniveau og opretholde en sund hud , tænder og knogler. De er forbrugsmaterialer i form af piller og mad. Nogle vitaminer som D-vitamin er produceret naturligt i solen. Træthed og manglende evne til at koncentrere sig er nogle symptomer på vitaminmangel. Vitamin B5

vandopløselige og en udholdenhed forstærker , vitamin B5 er et vigtigt næringsstof . Det hjælper til at danne antistoffer til immunsystemet og hjælpemidler i produktionen af binyrebarkhormoner . Når kroppen forbruger kulhydrater , fedt og protein , B5 omdanner det til energi. Hovedpine og træthed er almindelige tegn på et vitamin B5 mangel. Vitamin B5 kapsler kommer i 500 mg, 250 mg og 100 mg doser , og bør tages med vand efter at have spist . Oksekød, kylling, fisk, hele korn brød og korn, æg og mælk er andre kilder til vitamin B5 .
Jern

Strygejern, et vigtigt vitamin for livet. Det forbedrer udholdenhed og hjælper med at forhindre blodmangel ved kemisk binding med proteinet i de røde blod celler.Varens røde blodlegemer er ansvarlige for udførelsen af blod fra lungerne til resten af kroppen. Jern hjælper også den kemiske reaktion , der forvandler mad til energi . Rødt kød , kylling , tørret frugt, tørrede bønner , fuldkorn , tun og fisk indeholder jern . Hovedpine , åndenød , irritabilitet, og lav energi er tegn på jernmangel .
C-vitamin

kroppen ikke naturligt producerer C -vitamin , så det skal komme gennem andre kilder. C-vitamin er et vandopløseligt vitamin , der hjælper i kroppens vækst og udvikling. Det er også en antioxidant, der beskytter kroppen mod frie radikaler. Vitaminet danner kollagen, helbrede sår og vedligeholder knogler og tænder. Frugt og grøntsager er gode kilder til vitamin C. Citrusfrugter , broccoli, bladgrøntsager, kartofler og jordbær har de højeste beløb. Tørt hår , tandkødsbetændelse , tør og skællet hud , anæmi, et fald i evnen til at bekæmpe infektion og en langsom metabolisme er tegn på en C-vitaminmangel .
Magnesium

Magnesium spiller en vigtig rolle i at producere ATP, kroppens vigtigste energi -producerende molekyle . Kronisk træthed , muskelkramper, højt blodtryk og søvnløshed er systemer af en magnesiummangel . Uden magnesium, ville calcium ikke korrekt i kroppen. Bananer , avocado, mandler , cashewnødder , frø, ærter , bønner, soja produkter og fuldkorn såsom hvedemel og brune ris er gode kilder til magnesium.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler