Over -the-counter vitaminer til Hæv HDL -kolesterol

niacin , et B-vitamin , der er tilgængelig i over-the -counter kosttilskud og multivitaminer , er kendt for at øge niveauet af high density lipoprotein , eller HDL, som også er kendt som gode kolesterol . Men , når det anvendes til dette formål , er der behov for højere doser , og der vil typisk kræve en recept fra din læge. Derudover kan høje doser af niacin forårsage bivirkninger , der inkluderer rødmen og gastrointestinale gener . Mayo Clinic anbefaler, at du konsultere en læge, før du bruger niacin til at hæve din HDL -niveau. Andre B-vitaminer

vitamin B6 og B12 hjælper processen en aminosyre, der findes i blodet kaldet homocystein . Høje niveauer af homocystein har været forbundet med hjerte-kar- sygdom, som kan være forårsaget af høje niveauer af kolesterol . Det er for tidligt at antage, at øge indtagelsen af vitaminer B6 eller B12 vil reducere forekomsten af hjertesygdomme , men dette er et område , at fremtidige forskere kan undersøge , ifølge Harmoniseringskontoret af kosttilskud på National Institutes of Health. Hoteltilbud
C-vitamin

Nogle forskere hævder at have dokumenteret en sammenhæng mellem højere doser af C-vitamin og lavere niveauer af LDL eller dårlige kolesterol, som kan efterlade folk med en højere andel af HDL i deres blod. For eksempel ifølge undersøgelser oprindeligt rapporteret i 2008 i Journal of Kiropraktik Medicine, testpersoner , der tog mindst 500 mg C-vitamin dagligt i tre til 24 uger reduceret LDL niveauer med 5 procent , mens der viser små tegn på forandring i deres HDL niveauer. Andre kilder hævder, at der er meget lidt dokumentation for en sammenhæng mellem et højere indtag af C-vitamin og lavere kolesterol, ifølge Harmoniseringskontoret af kosttilskud på National Institutes of Health.
D-vitamin

D-vitamin er typisk forbundet med knogle sundhed . , En undersøgelse hævder dog at bekræfte en sammenhæng mellem højere indtag af D-vitamin og forbedret sundheden for mennesker med kongestiv hjerteinsufficiens . Der er ingen tilgængelig forskning om en sammenhæng mellem højere niveauer af D-vitamin og forbedrede kolesteroltal , i henhold til American Heart Association.

E-vitamin

Visse undersøgelser udført i laboratorier har vist, E-vitamin kan forhindre oxidation af LDL eller dårlige kolesterol . Observationsstudier involverer en stor gruppe af sygeplejersker har påvist en sammenhæng mellem højere indtag af E-vitamin , for det meste gennem kosttilskud , og en 30 - til 40-procent lavere forekomst af hjertesygdomme. Kliniske undersøgelser af midaldrende og ældre mænd og kvinder fandt imidlertid, ingen sammenhæng mellem vitamin E indtag og lavere kolesterol eller lavere hjertesygdomme. Nogle mener, at der er behov for yderligere forskning, der involverer en yngre gruppe af individer over en længere periode , i henhold til Office of kosttilskud på National Institutes of Health.
Dokumenteret skridt til at forbedre dit kolesterol

Dokumenteret skridt til at sænke din samlede kolesterol ligner dem, der kræves for at hæve din HDL-kolesterol , i henhold til American Heart Association. Vedtage en sund livsstil. Begræns mængden af mættet fedt , du spiser. Spis mere frugt og grønt . Træne regelmæssigt. Opretholde en sund vægt. I tre til seks måneder, kan en sund livsstil ændring sænke dit kolesterol . Hvis den ikke gør det , kan din læge anbefale medicin til at styre dit kolesteroltal.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler