Hvordan man behandler en knæskade på Home

"P" står for " beskytte ". Guard mod yderligere skade ved at vikle et knæ med en mindre forstuvning eller overforbrug skade i en elastisk kompressionsbandage (Es og Spenco er førende brands ) . En mere alvorlig skade kan kræve krykker for at holde vægten fra sårede fælles , eller eventuelt en bandage til stabilisering.
2

"R" står for " hvile ". Holde dig fra dine fødder mindst en dag i selv de mest mindre sager. Mere alvorlige skader vil sandsynligvis kræve mere hvile . Selv efter du kan lægge vægt på knæet , er det bedst at begrænse dit daglige aktivitet , indtil du føler dig stærkere.
3

"I" står for " is ". En pose is eller en pose frosne ærter eller majs lagt over eller endda spændt på knæ vil minimere smerte og hævelse. Lad det sidde i 20 minutter , tre eller fire gange om dagen. Hvis du lader det på alt for længe ( huden bliver følelsesløs eller begynder at gøre ondt ) , kan du blive såre din hud , mens du prøver at helbrede dit knæ .
4

"C" står for " kompression ". En elastisk bandage omkring knæet vil minimere væske oprustning omkring knæleddet. Bandagen skal være stram nok til at kramme knæ , men løs nok til ikke at forårsage røde fordybninger i huden.
5

"E" står for " elevation ". Når det er muligt , at holde benet op af at holde det over to puder på en seng, sofa eller sofabord, eller ved at sidde i en hvilestol med fodstøtte op . Dette reducerer også væske oprustning og fremmer heling.
Hoteltilbud