Hvordan man gør vifte af bevægelse øvelser for knæ Terapi

Der findes flere typer af knæ terapi øvelser for at bidrage til at øge vifte af bevægelse af knæleddet og begynde at re- styrke muskler, der støtter knæet. Den lettet hæl slides vifte af bevægelse øvelser er bevægelserne , der beskrives her . Brug disse øvelser i den tidlige fase af bedring efter skade eller operation for at arbejde på knæ flexion . Instruktioner
1

Rådfør dig med en fysioterapeut forud for at gøre enhver form for terapeutisk øvelse. Disse oplysninger er ikke beregnet til at være en erstatning for lægelig eller terapeutisk rådgivning.
2

Ligge ned på en flad overflade , ligesom gulvet eller en fast seng . Hold begge ben lige ud om hip - bredde fra hinanden.
3

Bøj knæ og skub det langs gulvet mod bagdelen muskler . Vær sikker på at holde den nederste tilbage på jorden , som de ordregivende mavemusklerne.
4

Hold knæet ved maksimal vifte af bevægelse point i cirka 5 sekunder. Langsomt glider benet ned igen, strækker knæet tilbage til udgangspositionen , indtil det er helt lige
5

Gentag vifte af bevægelse øvelser cirka 10 gange . ; hvile i mellem hver bevægelse , hvis det er nødvendigt.
hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler